Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

7 способов получить плоский живот без диет и упражнений

Эти 7 правил помогут тебе получить плоский живот, не прибегая к специальным диетам и физическим нагрузкам.

Чтобы иметь красивый живот, необязательно изнурять себя тяжелыми тренировками и строгими диетами. По мнению специалистов, достаточно соблюдать 7 простых правил.

Следи за осанкой

Крепкие мышцы спины – основа хорошей осанки. А если ты держишь спину ровно, это делает живот более плоским.

Включи в рацион больше клетчатки

Сочные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, необходимы для нормального пищеварения. Секрет клетчатки в том, что ее питательная ценность минимальна, а чувство сытости она обеспечивает очень хорошо.

Не торопись во время еды

Пережевывай пищу не меньше 10 раз. Так ты насытишься меньшим количеством, да и усвоится она лучше. Глотание кусками приводит к откладыванию лишних килограммов, к образованию газов и диспепсии.

Употребляй пробиотики

Пробиотики, которые содержатся в кисломолочных продуктах, улучшают пищеварение и помогают нейтрализовать негативные последствия вредных бактерий. Суточная доза пробиотиков спасает от вздутия живота, связанного с синдромом раздраженного кишечника.

Пей достаточно жидкости

Обезвоживание заставляет организм накапливать жидкость. Как следствие, это может привести к набору лишних килограммов и появлению нежелательных округлостей в районе живота. 

Ходи пешком

Даже получасовая прогулка повысит уровень метаболизма и поможет сжечь жир на талии более эффективно, чем множество популярных диет. 

Больше спи

Научные исследование доказали, что у людей, которые спят 6-8 часов в день живот меньше, чем у тех, кто спит меньше 6 часов.

Смотри видео о пробиотиках:

Пробиотики
0:00 / 01:34

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

356

Похожие новости
03 ноября 2017, 13:42
15 ноября 2017, 14:00
18 ноября 2017, 14:42
12 ноября 2017, 01:42
09 ноября 2017, 17:00
12 ноября 2017, 10:28

Новости партнеров