Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
18 июля 2019, 17:14
18 июля 2019, 18:56
18 июля 2019, 16:56
18 июля 2019, 21:42
18 июля 2019, 19:28

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Анита Луценко рассказала, что нужно есть каждый день

Чтобы быть стройной, голодать не обязательно.

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram рассказала из чего должен состоять ежедневный рацион. 

Ведущая проекта “Зважені та щасливі“ отметила, что за день получить все полезное для развития и правильного функционирования тела можно из следующих продуктов:

  • Сложные углеводы: каши, макароны, хлеб. ( дают энергию) 
  • Овощи и зелень ( абсолютно любые - и это клетчатка и витамины, минералы) от 500 г до 1 кг 
  • Фрукты( клетчатка и витамины, удовлетворяют чувство поесть сладенького- важно разнообразие) 
  •  Белок: мясо, рыба, морепродукты, птица, яйца ( мяса красного не более 300 г в неделю, яйца если по 2 то через день) 
  •  Жир: орехи, семена, масла ( разные) 
  • Мёд = сухофрукты= чёрный шоколад ( простые углеводы- сладости) 
  • Кисломолочка. Продукты могут быть любые из подгруппы. 
 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)


Ранее мы писали, почему низ живота худеет хуже, чем верхняя его часть.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
45

Похожие новости
18 июля 2019, 14:28
18 июля 2019, 18:56
18 июля 2019, 12:14
18 июля 2019, 16:42
16 июля 2019, 16:14
17 июля 2019, 23:14

Новости партнеров