Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Анита Луценко рассказала, как набрать вес

Пока одни пробуют всевозможные диеты, другие пытаются поправиться хоть на несколько кило.

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко регулярно на своей страничке в Instagram делится секретами идеальной фигуры. Но есть люди, которым не нужно худеть, а наоборот им стоит набрать несколько килограммов. В этот раз ведущая проекта “Зважені та Щасливі“ дала советы, как поправиться.

Как набрать вес:

  • Замерять запястье и если оно менее 14,5 см, то понимать, что от природы - ты худенькая и принимать себя утонченной.
  • Обратиться К ВРАЧУ - ДИЕТОЛОГУ. С мед образованием, а не курсами 3-месячными. Сдать анализы и проанализировать организм, щитовидку. Анита советует просить документы и тогда 95% советчиков “ешьте больше мяса“ - отпадут сами собой.
  •  Проанализировать рацион. Как правило худые - реально мало едят. А сладкое и тд- не способствуют улучшению вида и здоровья.
  • Нервишки! Меньше нервничать: как снизить стресс - убрать причину самостоятельно или с психологом.⠀
  • Упражнения! Не заниматься ежедневно: бег, силовая, танцы, зарядка, активный день. Лучше йога, пилатес и до 45 мин в зале тренажерном через день. Меньше расходовать энергии. Не делайте кардио. ⠀
  •  Еда не может состоять только из сырых салатиков, смузи, фруктов- нужны каши, белок, масла, орехи. Приготовленные тёплые овощи. Но это все к диетологу. Там подберут именно то, что нужно вам! Лучше потратить средства и забыть про проблему.

Ранее мы писали, почему в рационе должны присутствовать яйца.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
56

Похожие новости
17 мая 2019, 14:28
17 мая 2019, 15:00
20 мая 2019, 13:28
17 мая 2019, 14:28
19 мая 2019, 10:28
19 мая 2019, 10:28

Новости партнеров