Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Без ТВ и гаджетов. Россиянам рассказали, как улучшить качество сна

© Depositphotos / Nobilior
МОСКВА, 13 марта/ Радио Sputnik. Тринадцатого марта при поддержке Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) отмечается Всемирный день сна, в честь этого события специалисты Роспотребнадзора поделились советами по улучшению качества сна.
Рекомендации ведомства, ссылаясь на официальный сайт, приводит "Газета.ru".
В 2020 году День сна проходит под девизом "Лучший сон, лучшая жизнь, лучшая планета".
Специалисты ведомства отметили, что в первую очередь необходим постоянный режим сна. За четыре часа до того, как лечь спать, следует отказаться от тяжелой, острой, сладкой пищи, за шесть часов — от кофеина.
Также россиянам рекомендовали позаботиться о регулярной физической нагрузке, удобном постельном белье, а также комфортной температуре в спальне.
Перед сном лучше отказаться от телевизора или гаджетов. Окна лучше закрывать светонепроницаемыми шторами.
Спать следует столько, чтобы проснувшись, человек чувствовал себя бодрым. Также важны непрерывность и глубина.
Ранее радио Sputnik сообщило, что врач объяснил, кому можно спать меньше восьми часов в сутки.
Радио Sputnik – самая цитируемая радиостанция России. Будьте с нами в Telegram и Яндекс.Дзен.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
54

Похожие новости
04 апреля 2020, 13:56
04 апреля 2020, 12:14
04 апреля 2020, 07:14
03 апреля 2020, 20:56
04 апреля 2020, 09:28
04 апреля 2020, 12:14

Новости партнеров