Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Частота тренировок для женщин важнее, чем их интенсивность

Фото из открытых источников
Женщинам, которые хотят извлечь максимум пользы из физических упражнений, следует сосредоточиться на частоте занятий, а не на их интенсивности. Такое заключение по итогам мета-анализа существующих исследований сделали ученые из Австралии.
Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса проанализировали два с половиной десятка статей по теме (в описываемых научных работах участвовали две с лишним тысячи женщин) и установили, что эффективность силовых тренировок у женщин растет с повышением их частоты. То есть, самый важный фактор, определяющий результативность тренировок, направленных на повышение выносливости у женщин — это количество занятий в неделю.
Количество повторов и подходов в рамках каждой отдельно взятой тренировки — тоже важный фактор, но не определяющий. Ученые подтвердили, что упражнения с отягощением — весьма эффективный способ стать сильнее, актуальный и для женщин.
"Мы выяснили, как сделать такие тренировки действительно результативными. Все довольно просто — нужно устраивать тренировки несколько раз в неделю и не пропускать занятия", — говорит доктор Мэнди Хагстрем, ведущий автор исследования. Хагстрем особенно подчеркнула, что назначать любые тренировки (и особенно — силовые) нужно с учетом индивидуальных физических особенностей человека.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
102

Похожие новости
16 января 2020, 20:56
15 января 2020, 14:42
18 января 2020, 23:28
16 января 2020, 20:56
16 января 2020, 12:42
16 января 2020, 12:42

Новости партнеров