Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Оказывается, в этой шутке есть доля правды!
Мечта любой помешанной на стройности девушки и каждого любителя поесть ни в чем себе не отказывая - еда, которая позволяет не набирать лишний вес. Оказывается, такое возможно!
Специалист по фитнес-питанию Американского Совета по сертификации тренеров, сотрудник Национального института здоровой медицины Малайа Фрэй составила список из 10 продуктов, которые, на ее взгляд, лучше всего помогают в процессе сжигания калорий:
1. Индейка
2. Курица (грудка)
3. Тунец
4. Сельдерей
5. Постная говядина
6. Редис
7. Белые бобы
8. Пряные овощи
9. Лосось
10. Соя
Более того, существует даже группа продуктов, которая для её же усвоения требует повышенной энергии. А значит, употребляя такую, можно даже похудеть!
Съел, например, на 10 калорий, а пережевал на все 13! А в среднем на процесс пережевывания и усвоения продукта уходит 5 -10 процентов от вашего ежедневного расхода энергии (калорий).
Ученые называют такой эффект Thermic еffect of food (то есть, Термический эффект пищи), он обозначает то, сколько именно энергии тратит организм на переваривание.Такому эффекту подвержены определенные продукты.
В первую очередь это белки. На их переваривание уходит больше всего энергии - организм тратит 25-30 процентов получаемых от них же, белков, калорий. То есть, если вы съедите индейку "ценностью" 100 калорий, то организм усвоит только 70-75, а 25-30 калорий сожгутся во время процесса поедания.
На усвоение углеводов организм во время еды тратит 5-15% получаемой энергии.
Тогда как меньше всего энергии "съедают" жиры - от нуля до пяти процентов получаемых калорий.
Итог? Ешьте побольше белковых продуктов. Это поможет вам не только сжигать получаемые с пищей калории, но также поскорее нарастить мышечную массу взамен жировой. И обуздать голод на нескольких часов.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

244

Похожие новости
20 июля 2017, 21:42
21 июля 2017, 19:28
22 июля 2017, 04:14
22 июля 2017, 02:56
20 июля 2017, 23:42
20 июля 2017, 21:42

Новости партнеров