Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Что нужно есть осенью

Узнайте,какие продукты добавить в рацион, чтобы укрепить иммунитет.

Несмотря на то, что лето богато на фрукты и овощи, соблюдать режим очень сложно и правильное питание отходить на второй план. Но с приходом осени нужно не только настроиться на работу, но и вернуться к сбалансированному режиму. Ivona расскажет, что нужно есть осенью.

  • Грибы 

В них содержится много белка, витаминов и минералов. Грибы помогают укрепить иммунную систему.

  • Чечевица и нут

В чечевице содержится белок и кальций, а нут богат углеводами и клетчаткой. Бобовые выделяются своим содержанием фолиевой кислоты и всего комплекса витаминов В, а также калия, магния, кальция, натрия, железа и цинка.

  • Тыква

Тыква богата омега-3 жирными кислотами и витамином А. Она полезна для зрения, укрепляет иммунитет, улучшает кровеносную систему. 

  • Сардины и скумбрия

Это голубая рыба, которая  богата жирами Омега-3 .Она повышает хороший холестерин, защищает артерии и сердечно-сосудистую систему. 

  • Виноград

Благодаря антиоксидантам и фенольным соединениям виноград является хорошей пищей для профилактики рака. Также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, улучшает пищеварение. Виноград  рекомендуется есть в первый триместр беременности из-за высокого содержания фолиевой кислотой. 

  • Брюссельская капуста

Брюссельская капуста богата белком, пищевыми волокнами, витаминами, минералами и антиоксидантами.  Она обеспечивает защиту от дефицита витамина А, потери костной массы и  анемии. 

  • Груши 

Благодаря  высокому содержанию клетчатки поддерживается уровень сахара в крови, а также снижается риск  развития некоторых видов рака. Плоды груши  содержат витамины С, К, В2, В3 и В6.

  • Цветная капуста 

Цветная капуста является  источником витамина С и проверенным антиоксидантом, который помогает бороться со свободными радикалами, одновременно повышая иммунитет.

Ранее мы писали,  что нельзя запивать молоком.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
65

Похожие новости
18 сентября 2019, 16:56
20 сентября 2019, 12:56
19 сентября 2019, 14:56
19 сентября 2019, 17:42
20 сентября 2019, 10:42
19 сентября 2019, 17:00

Новости партнеров