Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Что съесть, чтобы поднять себе настроение, рассказали эксперты

Фото из открытых источников
Оказывается, чтобы улучшить своё настроение, совсем не нужно глотать специальные таблетки и пить энергетики. Недавно специалисты из Мексики определили, в каких продуктах находятся химические вещества (а их около 1 700), которые по своим свойствам схожи с антидепрессивными препаратами.
Бананы
Содержащаяся в этих фруктах аминокислота - триптофана, способствует выработке в организме серотонин, который, как известно, является гормоном радости. Именно по этому бананы рекомендуется употреблять людям склонным к депрессии, алкоголикам. Усваиваться же этой аминокислоте помогают витамины группы "В", который в большом количестве содержатся в бананах.
Кофе
Этот замечательный напиток, стимулирующий выработку дофамина - гормона удовольствия, так же поможет усилить концентрацию и снятьусталость. При этом стоит помнить, что всё хорошо в меру. Для взрослого человека медики рекомендуют пить не более двух чашек в день.
Сладкий перец
Учёные провели исследование с участием 80 000 человек. Выяснилось, что употребление семи овощных порций в день, так же успешно помогают при депрессии. Участники эксперимента обратили особое внимание на овощи, имеющие яркую окраску: перец, баклажаны, морковь, свёкла.
Рыба жирных сортов
Наличие в жирной рыбе омега-3 жирных кислот, успешно борется с депрессией, улучшая при этом деятельность мозга. Содержащийся в ней магний, уменьшает тревожность, а витамин "В12" - помогает в усвоении триптофана.
Кисломолочные продукты
Датские учёные пришли к выводу, что работа кишечника оказывает влияние на наше настроение. Поэтому они рекомендуют употреблять хотя бы один стакан кефира в день. Кефир можно заменить не жирным йогуртом.
Чёрный шоколад
Содержащиеся в какао флавониды расслабляюще действуют на стенки сосудов, что помогает снизить давление. Содержащийся в шоколаде магний, помогает в доставке триптофана к мозгу, где и происходит выработка серотонина. Злоупотреблять шоколадом так же не стоит - достаточно 50-ти грамм в день.
Употребление свежей зелени
Учёными Великобритании доказано, что содержащаяся в зелени фолиевая кислота, так же способна улучшить наше настроение. В четырёх листьях спаржи содержится до 20% суточной нормы. Так же фолиевой кислотой богаты салат, петрушка, укроп, брокколи.
Сыр моцарелла
Не только способен поднять настроение, но и способен защитить клетки организма от старения. Суточное потребление этого продукта составляет 55 грамм.
Чёрный чай
Наличие в нём L-теанина в большом количестве, увеличивает проводимость нервных импульсов в клетки мозга. При этом улучшается настроение, и повышается работоспособность. Специалисты рекомендуют для поддержания бодрости выпивать в день до двух чашек чёрного чая или пять - зелёного.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
34

Похожие новости
19 апреля 2019, 13:56
19 апреля 2019, 13:56
19 апреля 2019, 10:14
18 апреля 2019, 13:14
18 апреля 2019, 21:00
20 апреля 2019, 01:00

Новости партнеров