Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
18 июля 2019, 17:14
18 июля 2019, 16:56
18 июля 2019, 19:28
18 июля 2019, 18:56
18 июля 2019, 21:42

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Диетолог объяснила, почему организму нужен холестерин

Узнайте, какие продукты диетолог рекомендует добавить в рацион.

Популярный  украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Facebook рассказала, почему не нужно бояться холестерина и какие продукты нужно включить в свой рацион.

Диетолог проекта “Зважені та щасливі“ уточнила, что для многих слово “холестерин“ это что-то вредное и опасное. Но всегда холестерин это плохо?

Холестерин жизненно необходим для нормальной деятельности организма. Это компонент клеточных мембран, который требуется для создания гормонов, желчных кислот, витамина D. Без него не усваивается кальций в организме. Поэтому без холестерина наш организм не может обойтись.


Но одновременно он фактор риска развития атеросклероза и связанных с ним сердечно-сосудистых заболеваний. Такое часто  возникает при избытке холестерина.

Человеку вполне достаточно употреблять с пищей 300-400 мг холестерина в день. Это в первую очередь молочные продукты, мясо, яйца.

Сало, как любой продукт животного происхождения, содержит холестерин. Но его количество уступает содержания последнего в сливочном масле (160-215 мг) и даже креветкам (160 - 210 мг). В сале холестерина в среднем (по справочным данным) от 70 до 100 мг на 100 г. Лучше есть его не более 10 - 50 граммов в день.

Учитывайте то, что вы едите в течение дня.  И если вы сегодня собираетесь съесть кусочек сала, в вашем рационе не должно быть других жирных, богатых холестерином продуктов


Ранее мы писали, за сколько часов до сна можно есть. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
48

Похожие новости
17 июля 2019, 12:00
16 июля 2019, 17:56
17 июля 2019, 16:28
18 июля 2019, 16:42
17 июля 2019, 23:14
18 июля 2019, 16:56

Новости партнеров