Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Диетолог рассказала, как определить размер порции

Узнайте простой лайфхак.

Популярный украинский диетолог  Светлана на Фус на своей страничке в Instagram поделилась советом, как  визуально научиться определять  размер  порции. 

Диетолог отметила, чтобы определять объем своей порции вне дома, сначала нужно какое-то время ее взвешивать дома.

Чтобы понимать, как на тарелке выглядит то количество еды, которое вы взвесили, поделите тарелку условно на 2 половины. На одной, разместите овощи, а вторую поделите еще раз пополам. Одна часть для углеводов, другая для белка.

Таким образом вы учитесь визуально оценивать размер порции. Ваша задача - понять, какие продукты дают вам насыщение на 3-4 часа.

Тогда, находясь в гостях, кафе, ресторане, вы всегда будете видеть свою порцию. И съедать столько, сколько достаточно вашему организму. 

Ранее мы писали, какой болгарский перец полезнее. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
84

Похожие новости
19 сентября 2019, 14:56
23 сентября 2019, 11:14
19 сентября 2019, 17:42
23 сентября 2019, 13:28
18 сентября 2019, 19:14
18 сентября 2019, 16:56

Новости партнеров