Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Диетолог рассказала, как определить размер порции

Узнайте простой лайфхак.

Популярный украинский диетолог  Светлана на Фус на своей страничке в Instagram поделилась советом, как  визуально научиться определять  размер  порции. 

Диетолог отметила, чтобы определять объем своей порции вне дома, сначала нужно какое-то время ее взвешивать дома.

Чтобы понимать, как на тарелке выглядит то количество еды, которое вы взвесили, поделите тарелку условно на 2 половины. На одной, разместите овощи, а вторую поделите еще раз пополам. Одна часть для углеводов, другая для белка.

Таким образом вы учитесь визуально оценивать размер порции. Ваша задача - понять, какие продукты дают вам насыщение на 3-4 часа.

Тогда, находясь в гостях, кафе, ресторане, вы всегда будете видеть свою порцию. И съедать столько, сколько достаточно вашему организму. 

Ранее мы писали, какой болгарский перец полезнее. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
261

Похожие новости
09 июля 2020, 18:14
07 июля 2020, 11:14
06 июля 2020, 15:28
06 июля 2020, 22:42
08 июля 2020, 15:56
07 июля 2020, 15:42

Новости партнеров