Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
26 мая 2019, 11:28
26 мая 2019, 13:00
26 мая 2019, 02:00
26 мая 2019, 11:28
26 мая 2019, 22:42

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Диетологи опубликовали рейтинг самых полезных диет для диабетиков, гипертоников и поддержания здоровья и долголетия в целом

Диеты приходят и уходят и проводят время в списке трендов.

 

Тем не менее, американские новости и мировой отчет подтвердили, что самой здоровой диетой в настоящее время является средиземноморская диета.

Для этого отчета команда экспертов оценила 41 различных популярных режимов питания. Они пришли к единодушному выводу, что средиземноморская диета может обеспечить долгосрочную пользу для здоровья. Они назвали диету DASH (диетические подходы для остановки гипертонии) второй здоровой диетой. Диета DASH рекомендуется для контроля гипертонии или высокого кровяного давления. Третьим в списке была флекситарианская диета, в основном вегетарианская диета, которая позволяет иногда подавать мясо. Четвертое место в списке разделили ориентированная на мозг диета MIND и диета Weight Watcher, а 11-е место в списке - вегетарианская диета. Веганская диета занимает 20-е место в списке, палео диета - 33-е, а рацион Whole30 и Кето - 38.

Средиземноморская диета богата фруктами, овощами, рыбой, оливковым маслом, цельным зерном, бобовыми и орехами. К этой диете можно добавить яйца, молочные продукты и птицу. По мнению экспертов, каждый из этих компонентов полезен для здоровья и обеспечивает полноценное питание и здоровье. Ей также легко следовать и придерживаться в отличие от остальных.

Исследования показали, что она полезна и для кишечника. Содержание клетчатки в этой диете помогает поддерживать равномерное его движение. Антиоксидантные и противовоспалительные компоненты полезны для замедления процесса старения и улучшения здоровья мозга. Она предотвращает некоторые заболевания, включая диабет, дислипидемию или повышенный уровень холестерина, потерю памяти и деменцию, рак молочной железы, депрессию и т. д. В целом, это также помогает поддерживать вес тела на уровне, близком к нормальному, говорят эксперты.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
200

Похожие новости
19 мая 2019, 12:14
21 мая 2019, 20:56
26 мая 2019, 11:28
20 мая 2019, 09:42
25 мая 2019, 11:14
21 мая 2019, 09:56

Новости партнеров