Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Еда влияет на качество сна

Если человек ужинает жирной или трудноперевариваемой пищей, или же просто ест непосредственно перед тем, как отправиться в кровать, его пищеварительный тракт продолжает работать. Это мешает здоровому сну, пишет pk.kiev.ua. 

Врачи рекомендуют есть вечером что-нибудь легкое – зеленые овощи, рыбу, курицу, индейку и рис. Хорошо способствуют быстрому засыпанию молоко, мед и овес.

Вторая рекомендация докторов – хороший сон требует хороших условий, удобного белья и постельных принадлежностей.

Чтобы процесс засыпания был быстрым, а сон – крепким, необходимо расслабить не только тело, но и разум. Для этого можно полчаса послушать спокойную музыку, немного почитать или посмотреть "легкую" телепередачу. Если спать не хочется, а надо, доктора советуют прогуляться или пробежаться на свежем воздухе.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

143

Похожие новости
20 июля 2017, 12:56
20 июля 2017, 21:42
20 июля 2017, 17:00
20 июля 2017, 19:14
20 июля 2017, 03:56
20 июля 2017, 21:42

Новости партнеров