Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Эффективное средство от бессонницы, доступное каждому

Среди естественных средств для сна, от употребления ромашкового чая до распыления эфирных масел, растяжка часто упускается из виду. Но это достаточно простое действие может помочь вам быстрее уснуть и улучшить качество сна.

В обзоре нескольких исследований в 2016 году была обнаружена связь между медитативными движениями, такими как тай-чи и йога, и улучшенным качеством сна, что в последствии было еще более связано с лучшим качеством жизни.

Но почему упражнения на растяжение влияют на сон? Здесь играют роль несколько факторов. Во-первых, общение с собственным телом путем растяжки помогает сосредоточить ваше внимание на дыхании и теле, а не на стрессах, испытанных в течение дня.

Сосредоточение на своем внутреннем мире помогает развивать осознанность, которая, как было доказано, помогает лучше спать.

Растяжка также предлагает потенциальные физические преимущества, помогая снимать напряжение мышц и предотвращать судороги во время сна. Кроме того, она позволяет поддерживать тело в тонусе и служит профилактикой различных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Просто убедитесь, что придерживаетесь мягких растяжек. Выполнение интенсивной тренировки перед сном может иметь противоположный эффект.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
138

Похожие новости
18 апреля 2019, 21:00
19 апреля 2019, 11:42
18 апреля 2019, 13:14
19 апреля 2019, 13:56
19 апреля 2019, 16:00
19 апреля 2019, 16:00

Новости партнеров