Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
18 июля 2019, 18:56
18 июля 2019, 19:28
18 июля 2019, 16:56
18 июля 2019, 17:14
18 июля 2019, 21:42

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Эксперты дали 7 советов, которые помогут пережить жару

Фото из открытых источников
Все уже заметили, что ежегодно столбик термометра поднимается всё выше и выше. 30-ти градусной температурой уже практически никого не удивишь. Температурные рекорды стремительно обгоняют один одного. Именно летняя жара приносит наибольшее количество обострений хронических заболеваний. Особенно страдают люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Так же тяжело переносят высокие температуры пожилые люди. О том, как пережить аномально высокие температуры, своими советами делятся специалисты.
1. По возможности, не выходите из дома
Медики советуют при повышении температуры выше +25 градусов - оставаться дома. К этим рекомендациям следует прислушаться людям с проблемами с сердцем и давлением, пожилым людям, а так же мамочкам с детьми.
2. Необходимо изменить рацион питания
В жару не рекомендуется есть жирную, тяжёлую и солёную пищу. Введите в своё меню по-больше овощей и фруктов. Не забывайте пить чистую воду (не квас, не лимонад, не соки). Недостаток жидкости в организме может привести к образованию тромбов.
3. Избегайте тяжёлых физических нагрузок
Если на улице +30 - на дачу лучше не ехать. Ну, а если без огорода никак не обойтись, постарайтесь для работы выбирать время рано утром и поздно вечером. Категорически не рекомендуется находиться на солнце в промежуток времени с 12 до 17 часов.
4. Не садитесь за руль автомобиля
Наиболее этот совет актуален для сердечников и гипертоников. В жару выхлопные газы наиболее скапливаются в воздухе, что может привести к кислородному голоданию, а значит увеличить нагрузку на сердце.
5. Одевайтесь только в одежду из натуральных тканей
Стоит отдать предпочтение изделиям из льна, хлопка или натурального шёлка. Одежда из синтетики плохо пропускает воздух, нарушая теплообмен, что может привести к тепловому удару. Не забудьте так же про головной убор: панамы и шляпы с широкими полями.
6. Правильно выставляйте температуру кондиционера
При низкой температуре, например в машине, и при +30 на улице, вы рискуете получить спазм сосудов. Этот же совет так же актуален во время купания.
7. "Нет!" - спиртным напиткам
Употребление алкоголя и так расширяет сосуды, а вовремя жары организм получает двойную нагрузку. Особенно страдает сердце и сосуды. Если возникла необходимость поднять рюмочку - отложите до вечера, но не забывайте, что всё хорошо в меру.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
48

Похожие новости
18 июля 2019, 17:14
18 июля 2019, 11:28
18 июля 2019, 15:00
18 июля 2019, 11:14
18 июля 2019, 11:14
17 июля 2019, 11:00

Новости партнеров