Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
14 ноября 2018, 12:00
14 ноября 2018, 12:56
14 ноября 2018, 17:00
14 ноября 2018, 12:42
14 ноября 2018, 03:14

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Эксперты составили правила идеального сна

Фото из открытых источников
Для того, чтобы не стать жертвой бессонницы, необходимо озаботиться так называемой гигиеной сна — говорят ученые из Австралии, разработавшие свод соответствующих рекомендаций.
"Подавляющая часть людей не готовится ко сну, поэтому бессонница стала довольно распространенной проблемой в современном мире. Если соблюдать гигиену сна, то проблемы со сном можно в значительной степени редуцировать", — цитирует авторов рекомендаций Майкла Бреуса и Опру Уинфри информационный ресурс "Актуальные новости".
Итак, если вы хотите, чтобы ваш сон был если и не идеальным, то приближенным к нему, то следует придерживаться нескольких простых правил.
Подготовку ко сну нужно начинать за час до того, как вы окажетесь в кровати. Первую треть этого часа следует тратить на завершение текущих дел — это нужно для того, чтобы уже не возвращаться к ним у думать только об отдыхе.
Вторые двадцать минут нужны для гигиенических процедур — душ, снятие макияжа, чистка зубов и так далее. Заключительную треть часа можно уделить медитации, молитве, или другим способам освобождения разума. Все это, само-собой, следует делать в условиях приглушенного освещения.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

140

Похожие новости
13 ноября 2018, 15:00
14 ноября 2018, 10:42
13 ноября 2018, 14:56
14 ноября 2018, 14:56
14 ноября 2018, 06:28
13 ноября 2018, 11:56

Новости партнеров