Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Эксперты составили правила идеального сна

Фото из открытых источников
Для того, чтобы не стать жертвой бессонницы, необходимо озаботиться так называемой гигиеной сна — говорят ученые из Австралии, разработавшие свод соответствующих рекомендаций.
"Подавляющая часть людей не готовится ко сну, поэтому бессонница стала довольно распространенной проблемой в современном мире. Если соблюдать гигиену сна, то проблемы со сном можно в значительной степени редуцировать", — цитирует авторов рекомендаций Майкла Бреуса и Опру Уинфри информационный ресурс "Актуальные новости".
Итак, если вы хотите, чтобы ваш сон был если и не идеальным, то приближенным к нему, то следует придерживаться нескольких простых правил.
Подготовку ко сну нужно начинать за час до того, как вы окажетесь в кровати. Первую треть этого часа следует тратить на завершение текущих дел — это нужно для того, чтобы уже не возвращаться к ним у думать только об отдыхе.
Вторые двадцать минут нужны для гигиенических процедур — душ, снятие макияжа, чистка зубов и так далее. Заключительную треть часа можно уделить медитации, молитве, или другим способам освобождения разума. Все это, само-собой, следует делать в условиях приглушенного освещения.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

89

Похожие новости
19 сентября 2018, 12:56
19 сентября 2018, 20:14
19 сентября 2018, 12:56
19 сентября 2018, 11:28
19 сентября 2018, 11:28
19 сентября 2018, 20:14

Новости партнеров