Выбор дня
Новости партнеров
Новости партнеров
Новости СМИ
|
Эндокринолог раскрыла "золотую формулу" похудения
14 января 2021, 10:28
•
116 • Новости
![]() Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения. Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — в случае, если человек уделяет тренировкам пять дней в неделю и более. "Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое", — объяснила Павлова в Instagram. Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес. Она добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.
Подпишитесь на нас
Загрузка... 116
Похожие новости
Новости партнеров
|