Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Эндокринолог раскрыла "золотую формулу" похудения

© Fotolia / JenkoAtaman
Кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова рассказала о простом правиле быстрого похудения.
Врач предложила воспользоваться так называемой формулой поддерживающей калорийности. Для этого свой вес необходимо умножить на коэффициент активности, который равняется 28 при малоактивном образе жизни, 31 — при средней активности (десять тысяч шагов в сутки и две-три тренировки в неделю) или 33 — в случае, если человек уделяет тренировкам пять дней в неделю и более.
"Чтобы начать худеть, надо вычесть из полученной цифры 10-15 процентов. Это 200-300 ккал, примерно одна булочка с изюмом, если вы еще помните, что это такое", — объяснила Павлова в Instagram.
Полученное число — то количество килокалорий, которое можно себе позволить в сутки, если хотите сбросить вес.
Она добавила, что для более эффективного похудения следует пить больше теплой воды.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
59

Похожие новости
16 января 2021, 13:00
16 января 2021, 10:56
16 января 2021, 19:42
16 января 2021, 15:14
16 января 2021, 21:56
17 января 2021, 00:00

Новости партнеров