Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Эти 10 продуктов полностью заменят тебе антидепрессанты. Лечись здоровой пищей!

Фото

Во время стрессовых ситуаций питание должно быть сбалансированным по составу белков, жиров и углеводов, поэтому в такие периоды лучше отказаться от строгих диет. Пользу при разного рода волнениях оказывают витамины группы В, витамины Е, С, А, а также цинк, кальций, магний, селен, которые есть в составе многих продуктов против стресса. Мы предлагаем вам 10 самых полезных продуктов при стрессе.

1. Зеленые овощи

Цветная капуста, брокколи, лук-латук, салат, шпинат, щавель содержат большое количество витаминов и антиоксидантов, которые восстанавливают организм после нервных расстройств. Также в этих продуктах содержится калий – элемент, необходимый для правильной работы нервной системы.

2. Морские продукты

В морепродуктах в большом количестве содержатся цинк и йод – элементы, необходимые для нормальной работы эндокринной системы, и омега-3 жирные кислоты, которые являются «топливом» нашей нервной системы.

3. Злаки

Богаты витаминами группы В, которые очень необходимы для пополнения жизненной энергии и сил. Источником их может стать цельнозерновой хлеб, сделанный из муки грубого помола с содержанием зерен с оболочкой.

4. Морковь, тыква и другие оранжевые овощи и фрукты

Они насыщены провитамином A и бета-каротином, которые укрепляют сосуды головного мозга и нормализуют круговорот крови в периферийной и центральной нервной системе. Также эти продукты отлично снимают стресс и улучшают настрой.

5. Сельдерей

Содержит фитоэлементы, которые успокаивают нервную систему. Употребляй его в сыром виде или перемалывай в блендере, делая из сельдерея сок.

6. Морская капуста

Богата йодом, который благотворно влияет на функционировании щитовидной железы, а реакция на стрессы во многом зависит от нее.

7. Зеленый чай

Его антистрессовый эффект основывается на высоком содержании антиоксидантов. Кроме того, процесс распития чая успокаивает сам по себе.

8. Вино

В вине содержится много полифенолов, веществ, которые блокируют агрессивное влияние внешней среды на организм. Один бокал вина способен успокоить тебя и повысить настроение.

9. Куриное мясо

Богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин.

10. Стручковая фасоль

Употребляя ее, ты увеличишь содержание фолиевой кислоты, которая повышает уровень серотонина. Воспользуйся этим советом, когда у тебя в жизни случатся стрессовые ситуации и тебе будет необходимо с ними справиться. Эти продукты не только помогут избавиться от депрессий, но и поднимут тебе настроение.

 

Журба Елена

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

137

Похожие новости
12 ноября 2017, 21:28
12 ноября 2017, 01:42
09 ноября 2017, 17:00
18 ноября 2017, 21:28
08 ноября 2017, 10:56
12 ноября 2017, 10:28

Новости партнеров