Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Главные ошибки худеющих

Иногда ошибки, которые мы совершаем, так просты, что даже обидно.

Стараетесь изо всех сил избавиться от лишних сантиметров на талии, но вес не уходит? Диетолог Альбина Комиссарова назвала самые распространенные ошибки, которые мешают похудеть.

Главные ошибки худеющих:

  • Создавать ложные запреты из продуктов, тем самым ограничивая разнообразие рациона(на бананы, хлеб, молоко и тд).
  • Пить 8 стаканов воды/2 литра обязательно, через силу, потому что «так надо», на самом деле - нет.
  • Худеть за счёт временных рамок: не есть после 6, не есть 18 часов и тд. Это метод, конечно, но не самый лучший.
  • Считать, что в продуктах нет должного количества витаминов и минералов и обязательно пить БАДы и другие добавки.⠀
  • Расстраиваться, когда не потерял 10 кг в месяц. Ставьте себе реальные цели! 3-4 кг в месяц это отличный результат.⠀
  • Искать волшебную, уникальную диету, которая будет создана именно для вас, под ваш генотип и тд. Это так не работает, только здоровое питание и физическая активность. А это почти идентично для всех.⠀
  • Не разрешать себе слабости. Зачем нужен перфекционизм в этом деле? Ломтик шоколадки или кофе со сливками не сделают вас толстой. Помните, даже сахар разрешён в размере 5-10% от рациона.⠀
  • Делить продукты на полезные и вредные. Нет продуктов от которых мы толстеем, есть переедание. А то мы сливочного масла боимся, а целый авокадо в день - это полезно.⠀
  • Искать секреты, которые помогут похудеть. Огурцы с помидорами не сочетать, орехи замачивать, белки животные с растительными нельзя. Нет таких правил. Здоровое питание это очень просто!⠀
  • Надеяться только на спорт или препарат/эндосферу и тд. 80% успеха всегда зависит от питания. Помните об этом!

Ранее мы писали, зачем йод нашему организму. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
152

Похожие новости
08 сентября 2020, 21:42
09 сентября 2020, 15:56
07 сентября 2020, 11:00
08 сентября 2020, 20:00
06 сентября 2020, 21:56
14 сентября 2020, 14:00

Новости партнеров