Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Исследование: Ключ к потере веса - качественный сон

Фото из открытых источников
Эффективное похудение достигается в том числе и нормализацией ночного сна — говорят ученые, отмечая, что качественный сон можно рассматривать как ключ к успешному избавлению от лишнего веса.
Материал с такими выводами опубликовал информационный портал "Актуальные новости".
"Главное — это не продолжительность, а качество сна, то есть, пять часов хорошего глубокого сна — это гораздо лучше, чем восемь часов неглубокого сна", — отмечают авторы исследования, сотрудники Йельского университета (Соединенные Штаты Америки).
Один из факторов, мешающих нормальному глубокому сну — использование электронных устройств перед сном.
Смартфоны, планшеты, ноутбуки, телевизоры, а также прочие девайсы с дисплеями, которые излучают опасный для организма свет синего спектра, не только вредят глазам, но и нарушают работу естественных механизмов регуляции циклов суточной активности.
В общем, если вы хотите спать качественно, то запомните простое правило — никаких электронных устройств за час (а лучше — за два часа) перед сном.
Если обеспечить все условия для нормального сна, то можно добиться снижения уровня гормонов стресса, а это самым положительным образом отразится на вашей фигуре. Если, конечно, вы будете соблюдать диетические рекомендации и подвергать свое тело необходимому уровню физических нагрузок.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
66

Похожие новости
24 июня 2019, 12:14
25 июня 2019, 12:28
25 июня 2019, 14:42
25 июня 2019, 13:14
25 июня 2019, 14:42
24 июня 2019, 17:14

Новости партнеров