Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Как избежать проблем с позвоночником?

9 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ!
Для предотвращения образования грыж межпозвонковых дисков, следует соблюдать несколько правил. Если у вас уже есть остеохондроз, вам не стоит поднимать больше 10 кг.
1. Перед физической нагрузкой выпейте воды или ещё чего ни будь, в обезвоженном организме, диски не могу впитать достаточное количество влаги.
2. Помассируйте спину, это разгонит кровь и ускорит обменные процессы.
3. Если вам предстоит поднимать тяжёлые вещи, желательно воспользоваться поясом штангиста.
4. Ни когда не поднимайте и не держите предметы на вытянутых руках, это в десятки раз увеличивает нагрузку на позвоночник. Для поднятия предмета садитесь на корточки, а потом вставайте вместе с ним. Позвоночник должен оставаться прямым.
5. После каких либо нагрузок на позвоночник желательно повисеть, если работать приходиться длительное время, висеть следует периодически, если нет возможности повисеть, хотя бы потянитесь, подняв руки вверх.
6. Избегайте резких движений, особенно поворотов туловища при наклоне.
7. Старайтесь равномерно распределять нагрузку, то есть не носите сумки в одной руке и т.д., если приходится нести предмет перед собой, держите его как можно ближе к телу, и передавая его, не вытягивайте руки вперёд.
8. При уборке квартиры и т.д. старайтесь, как можно меньше находиться в согнутом состоянии и как можно меньше наклоняться.
9. При переноске тяжестей, особенно на большие расстояния, желательно воспользоваться тележкой, сумкой, чемоданом на колёсиках или рюкзаком.
 
Просмотров: 6
Loading...
Рекомендуем почитать
  • Здоровье  01.06.2017
    Как избежать проблем с позвоночником?
  • Здоровье  01.06.2017
    Вы знаете свой пульс?
  • Здоровье  31.05.2017
    15-минутный комплекс для упругого живота
  • Здоровье  31.05.2017
    8 безошибочных признаков того, что твои почки не в порядке
  • Здоровье  25.05.2017
    Скакалка: польза и вред
  • Здоровье  21.05.2017
    Причины плоскостопия
  • Здоровье  28.05.2017
    Энергетическая гимнастика - молодеем не по дням, а по часам
  • Здоровье  25.05.2017
    Лечение в соляных пещерах
  • Здоровье  13.05.2017
    Почему и чем полезны ежедневные прогулки?
  • Здоровье  22.05.2017
    Польза горячего душа для здоровья


Популярное на сайте
Укротить голод и стать стройной — сильный заговор Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Проросшая картошка от воспаления суставов 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Очищение сосудов головного мозга
Главная Травы Рецепты Целительство Заговоры Косметика Полезная еда Витамины Полезные растения Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

237

Похожие новости
09 июля 2017, 14:28
10 июля 2017, 14:00
19 июля 2017, 14:56
06 июля 2017, 17:42
18 июля 2017, 15:14
12 июля 2017, 22:14

Новости партнеров