Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как не переедать после тренировки, рассказали ученые

Фото из открытых источников
Переедание после тренировки может свести на нет все эффекты от занятий спортом, поэтому эксперты в области здорового образа жизни советуют научиться контролировать свой аппетит после физической активности. Советы по теме публикует информационный портал "Инфореактор".
Спортсменам, которые опустошают свои холодильники после интенсивных тренировок, следует обратить внимание на пищу, насыщенную белками и сложными углеводами. При этом, употреблять ее стоит неспешно, так как чувство насыщения может не успевать за фактической наполненностью желудка. Не забывайте принимать пищу регулярно, чтобы обезопасить свой организм от сильных колебаний уровня сахара.
"Если вы любите поощрять себя при помощи сладостей, то старайтесь избавиться от этой вредной привычки. Сладости не могут быть мотивацией для посещения спортзала, так как их употребление просто перечеркивает все ваши спортивные достижения", — отмечают специалисты.
Многим людям кажется, что они хотят есть непосредственно после физических нагрузок, однако в большинстве таких случаев речь идет о банальной жажде. Поэтому возьмите себе за правило выпивать стакан воды после тренировок. Еще один лайфхак, который поможет вам не переедать после тренировок — выполнение упражнений перед основным приемом пищи. Так вы сможете избавиться от необходимости лишних перекусов.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
73

Похожие новости
16 сентября 2019, 11:00
16 сентября 2019, 12:42
16 сентября 2019, 15:28
13 сентября 2019, 12:00
16 сентября 2019, 13:28
12 сентября 2019, 22:00

Новости партнеров