Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как не "заедать" стресс: совет диетолога

Узнайте, как справиться со стрессом.

Популярный украинский диетолог Светлана Фус на своей страничке в Instagram рассказала, как бороться со стрессом, чтобы это не отражалось на фигуре. 

Диетолог отметила, что в стрессовых состояниях увеличивается выделение гормона кортизола, который повышает аппетит. Именно в такие моменты еда служит своеобразным антистрессом.


Как это поменять?

  • Найти альтернативный антистресс - это может быть все то, что Вас успокаивает и расслабляет (любимое хобби, теплая ванная, прогулка, успокаивающая музыка, а иногда просто побыть в тишине). Подумайте, что в сложной ситуации дает Вам ресурс и наполняет Вас.
  • Важно закрепить нейронную связь: стресс –приятные занятия – успокоение. Для этого поможет постоянное напоминание о том, что Вам нужно делать в стрессовых ситуациях.
  • Соблюдайте режим сна и бодрствования - это поможет Вам быстрее восстановить силы. И да, давно известный факт, что недосып способствует перееданию.
  • Выразите свои негативные эмоции. Это удобно сделать изложив их на бумагу, написав в виде письма себе или кому-либо другому.

Фус рекомендует помнить, что существует множество альтернативных способов поведения для противостояния стрессу.

Ранее мы писали, почему нужно есть орехи.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​​​

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
56

Похожие новости
20 ноября 2019, 17:42
22 ноября 2019, 15:56
22 ноября 2019, 11:28
21 ноября 2019, 13:28
21 ноября 2019, 13:28
19 ноября 2019, 17:28

Новости партнеров