Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как облегчить ПМС: 4 простых совета

Страдать не обязательно, есть более эффективные способы решить проблему.

Ivona расскажет о природе возникновения предменструального синдрома, его проявлениях, а также о том, как с ним бороться.

Что такое ПМС?

 

ПМС - предменструальный синдром, который проявляется у женщин за несколько дней до начала менструации (в среднем от 2 до 10 дней). Проявляется он далеко не у каждой, да и симптомы могут отличаться в зависимости от возраста и особенностей организма. Поэтому точную причину возникновения ПМС вычислить проблематично. Большим доверием пользуется теория, что расстройства, происходящие в организме женщины за несколько дней д месячных, являются результатом нарушения в выработке эстрогена и прогестерона в период созревания яйцеклетки.

Симптомы предменструального синдрома

 

В народе ПМС стал именем нарицательным, и его пренебрежительно приписывают всем женщинам, чье эмоциональное состояние находится в дисбалансе и приносит дискомфорт окружающим. Однако предменструальный синдром может проявляться целым комплексом расстройств вегетососудистого, эндокринного и психоэмоционального происхождения. Симптомы ПМС можно условно разделить на физиологические и психоэмоциональные.

Физиологические симптомы ПМСПсихоэмоциональные симптомы ПМС
  • повышенная температура
  • спазмы в нижней части живота
  • диарея или запор
  • вздутие, метеоризм
  • повышенная чувствительность к свету, шуму или запахам
  • головная боль
  • боль в молочных железах
  • отечность
  • тревожность
  • нервное напряжение
  • повышенный аппетит или отсутствие такового
  • вялость
  • подавленность
  • беспричинная грусть
  • раздражительность
  • нарушения сна

 

Как облегчить ПМС?

 

  • здоровое питание (исключить чрезмерное употребление сахара, соли, алкоголя и кофеина за две недели до начала менструации)
  • полноценный отдых (здоровый сон, расслабляющие ванны, отказ от мобильных устройств за 2 часа до сна)
  • прогулки на свежем воздухе и регулярное проветривание жилых и рабочих помещений
  • дыхательная гимнастика и медитации.


Если симптомы ПМС приносят вам реальный дискомфорт, проявления усугубляются от цикла к циклу, нарушая ваш привычный ритм, обратитесь с этой проблемой к гинекологу. Предменструальный симптом можно облегчить медикаментозно, но лишь после обследования и согласно рекомендациям и рецепту врача-специалиста.


Ранее мы рассказывали о народных средствах от насморка.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
65

Похожие новости
02 декабря 2020, 15:56
01 декабря 2020, 13:56
03 декабря 2020, 11:28
03 декабря 2020, 09:28
02 декабря 2020, 09:00
01 декабря 2020, 00:00

Новости партнеров