Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
03 августа 2020, 13:28
03 августа 2020, 00:14
03 августа 2020, 12:56
03 августа 2020, 14:28
03 августа 2020, 01:56

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как похудеть и не набирать лишний вес: советы Анита Луценко

Нужно соблюдать простые правила.

Популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко на своей страничке в Instagram регулярно получает вопросы как избавиться от лишнего веса. Главный фитнес тренер страны поделилась простыми правилами, которых помогут обрести фигуру мечты.

Как похудеть и не набирать лишний вес: 

  • Избегать чрезмерного потребления красного мяса, картофеля, обработанной пищи, масла, сладостей и десертов.⠀
  • Ложиться спать в тот же день, когда и проснулись ( до 12 часов ночи). Спать каждую ночь 7 – 8 часов ( и желательно не больше).
  • Смотреть телевизор не более 1 часа в день. Просмотр ТВ и поправления связанны напрямую☝🏻 больше плохой еды попадает во время просмотра.
  • Уделять не менее 150 минут в неделю аэробным упражнениям «умеренно высокой» интенсивности. И это самое полезное, что вы вообще можете сделать именно для здоровья.⠀
  • Заменить напитки с сахаром на воду.⠀
  •  В неделю 2-4 часа иметь чистой ходьбы. Актуально для имеющих авто.⠀
  • Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя. Он сильно добавляет калорийности рациону и повышает аппетит.
  • Выполнять силовые упражнения не менее двух раз в неделю.

Ранее мы писали, как убирать нижний животик. 

 

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в Facebook и Instagram.​​

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
255

Похожие новости
31 июля 2020, 11:56
30 июля 2020, 11:28
31 июля 2020, 00:56
03 августа 2020, 14:28
29 июля 2020, 11:14
29 июля 2020, 13:28

Новости партнеров