Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как понять, что организму не хватает магния

Узнайте самые главные симптомы, говорящие о дефиците магния.

Магний – один из важных минералов, который участвует в важных физиологических процессах.  Нехватка этого минера может спровоцировать развитие некоторых заболеваний. Ivona расскажет, как определить дефицит магния и что с этим делать.

  • Покалывание и онемение в пальцах

Когда в организме дефицит магния, то возникают проблемы в передаче нервных импульсов, что приводит к онемению и покалыванию в пальцах рук и ног.

  • Судороги

Нехватка магния может спровоцировать мышечные судороги, которые происходят из-за аномальной активности нервной системы. Если судороги появляются регулярно, нельзя это игнорировать.

  • Мышечные боли

Когда снижается уровень магния, то возникает притоком кальция в нервные клетки и происходит гиперстимуляцией мышечных нервов.

  • Эмоциональные перемены

Смена настроения может происходит по разным причинам. Но если еще наблюдается нарастание тревожности и упадок сил, то это спровоцировано дефицитом магния.

  • Изменение ритма сердцебиения

Дефицит магния вызывает снижение уровня калия, что негативно сказывается на работе сердца, меняется сердечный ритм. Посещая врача, нужно рассказать об ускорении или замедлении частоты сердечных сокращений.

  • Хронические запоры

В питании магний выполняет роль естественного слабительного, поэтому при его дефиците наблюдаются проблемы со стулом. Хроническим запором называют состояние, когда кишечник опорожняется реже трех раз в неделю.

  • Тяга к сладкому

Постоянное желание съесть сладкого может говорить о том, что организму не хватает некоторых минералов, например, магния.

  • Бессонница

Нехватка магия может быть причиной бессонницы. Часто не удается заснуть из-за судорог в ногах.

  • Сильные головные боли

Сильные головные боли могут возникать не только из-за усталости и недосыпа, но и дефицита витаминов.  Когда организму не хватает магния, то кровеносные сосуды мозга быстро расширяются и сужаются, что является причиной появления головной боли.

Продукты, в которых содержится магний

В рацион следует добавить такие продукты:

  • Шпинат
  • Темный шоколад
  • Семена тыквы
  • Миндаль
  • Авокадо
  • Банан
  • Инжир
  • Рыба (палтус, осетр, пикша, окунь, треска, сайра)
  • Крупа (геркулес, нут, горох, гречка, коричневый рис, чечевица)

Ранее мы писали, почему появляется горечь во рту. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
147

Похожие новости
23 сентября 2019, 11:14
23 сентября 2019, 13:28
19 сентября 2019, 17:42
18 сентября 2019, 19:14
20 сентября 2019, 12:56
23 сентября 2019, 15:42

Новости партнеров