Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как преодолеть осеннюю хандру, советы специалистов

Фото из открытых источников
Многие люди относятся с улыбкой к любому времени года. А есть такие, кто с наступлением осени теряет ощущение радости жизни, всё вокруг меркнет, вызывает апатию и упадок сил. Нередко такие состояния заканчиваются развитием депрессий. О том, как преодолеть наступление "унылой поры", своими советами делятся психологи.
1. Необходимо нормализовать сон
Только хорошо отдохнувшего человека не мучают головные боли и дурное расположение духа. Ложиться спать следует до полуночи. Именно в этот период в организме активизируются процессы, которые способствуют восстановлению организма. Не забудьте проветрить комнату перед сном, создать тишину и убрать освещение.
2. Пересмотрите свой рацион питания
В холодное время года организму необходимо больше энергии. Ваш рацион должен содержать достаточно витаминов и микроэлементов. Хорошо помогают справиться с осенней хандрой продукты богатые витаминами "Д" и "Е", а так же еда содержащая омега-3 кислоты. Для этого включите в свой рацион жирную рыбу, орехи, мясо и яйца.
3. Активные занятия спортом
Ничто так не активизирует эндорфин (гормон радости), как занятия спортом. Кроме хорошего настроения, полученных в результате тренировок, вы сможете улучшить свои внешние данные. При отсутствии возможности заниматься в спортзале - бегайте, совершайте прогулки в парке и т. д.
4. Хобби
Занятие, которое принесёт не только результат, но и удовольствие - вот решение проблемы осенней депрессии. Вышивайте крестиком, вяжите, коллекционируйте открытки и многое другое. Таким образом вы займёте себя и у вас не останется времени на хандру.
5. Не сидите дома
Сидеть и ждать, когда исчезнет уныние - не лучший вариант. Пора выбираться из дома. Навестите давних подруг, сходите в кино, наведайтесь в магазины, запишитесь в фитнес клуб, посетите танцы. Не замыкайтесь в себе.
Научитесь радоваться мелочам, забывая об обидах и не справедливости. Не забывайте хвалить себя.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
70

Похожие новости
13 октября 2019, 22:28
11 октября 2019, 17:42
14 октября 2019, 14:28
13 октября 2019, 10:14
14 октября 2019, 14:28
11 октября 2019, 13:56

Новости партнеров