Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Как преодолеть тревожное состояние и расслабиться, рассказали ученые

Фото из открытых источников
Все наши волнения, стрессы, переживания напрямую связаны с таким состоянием, как тревожность. Ведь мы волнуемся за наших детей и родных, не оставляют нас равнодушными проблемы на работе. Часто тревогу вызывает элементарная не хватка материальных средств.
Длительное пребывание в таком состоянии не лучшим образом сказывается на нашем здоровье. Психологи разработали методики, помогающую расслабиться и снять напряжение. Вот некоторые из них:
Учитесь переключать внимание
Если вас одолели плохие мысли, попробуйте переключиться на что-то позитивное.  Вспомните о радостных и волнительных моментах, которые могут вызвать на вашем лице счастливую улыбку. Посмотрите комикс, полистайте любимый журнал. Как вариант - позвоните приятелю. Возможно в разговоре вы сможете взглянуть на вашу проблему по-другому.
Метод аффирмации
Доказанная эффективность этого метода заключается в проговаривании позитивной информации. Например: "У меня всё хорошо", или "Я совершенно спокоен".
Метод ста кругов
Психотерапевты советуют попробовать выполнить следующее действие:
На белом листе бумаги просто рисуете круги (не забывая считать), при этом можете проговаривать ту проблему, которая вас тревожит. Не спешите. Постепенно придёт решение вашего вопроса, тревога уйдёт, и вы станете гораздо спокойнее.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
67

Похожие новости
18 марта 2019, 12:28
18 марта 2019, 13:56
18 марта 2019, 18:56
19 марта 2019, 10:28
18 марта 2019, 12:28
18 марта 2019, 13:56

Новости партнеров