Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Как привести себя в форму после отпуска

Узнай, как привести себя в порядок, если в отпуске ты набрала несколько лишних килограммов.

Эти рекомендации помогут тебе сбросить лишние килограммы после отпуска и привести свое тело в форму.

Не торопись худеть

Если во время поездки на море ты набрала 2-3 лишних килограмма, не спеши садиться на диету. Просто вернись к привычному рациону питания и, возможно, твой вес придет в норму без каких-либо усилий.

Пей чистую воду

Как правило, во время отпуска мы пьем соки, газировку и алкоголь. По приезду домой все эти напитки необходимо исключить. Пей обычную чистую воду без газа.

Питайся сбалансировано

Постоянный подсчет калорий – пустая трата времени, которая не имеет никакого отношения к похудению. Вместо этого хорошо подумай, насколько гармонично  и правильно составлен твой рацион.

Не терпи голод

Старайся есть именно тогда, когда чувствуешь голод. Ни переедание, ни длительные перерывы в еде не приведут к ни к чему хорошему.

Больше двигайся

Во время отпуска мы гуляем больше обычного. Сохрани эту тенденцию и после возвращения домой. Однако не забывай: чтобы получить хороший эффект, необходимо ходить 40-45 минут без перерыва.

Запишись на лимфодренажный массаж

Такой массаж улучшит тонус кожи, поможет избавиться от наеденных во время отпуска килограммов и целлюлита. 

Налегай на клетчатку

Добавь в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, и ты моментально почувствуешь эффект обновления и легкость во всем теле. Пей смузи с ягодами – этот полезный напиток поможет очистить организм от токсинов и ускорить обмен веществ. 

Употребляй углеводы в первой половине дня

Хлеб, макароны, картофель, крупы, каши ограничь временем обеда – ешь их строго до 16:00. 

Устрой себя разгрузочный день

Разгрузочные дни помогают ощутить прилив сил и энергии, чего не бывает при обычном диетическом питании. Но помни, что однодневные монодиеты противопоказаны людям с острыми и хроническими заболеваниями, а также тем, кто плохо переносит чувство голода.

Читай в галерее, какие продукты помогают сжигать жир:

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

116

Похожие новости
18 ноября 2017, 21:28
12 ноября 2017, 21:28
18 ноября 2017, 14:42
15 ноября 2017, 14:00
10 ноября 2017, 15:00
20 ноября 2017, 10:42

Новости партнеров