Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Как вылечить больные колени: упражнения и особенности питания

Больные колени не дают человеку жить активно и полноценно. Однако ситуацию можно изменить, если уделять специальной лечебной зарядке около 15 минут в день, сообщает sobesednik.ru.

Перед началом зарядки необходимо сделать разминку. Встаем прямо, делаем повороты головой в стороны, затем вверх-вниз. Вытягиваем руки перед собой, делаем круговые движения в кистевых, локтевых и плечевых суставах. Можно сделать несколько наклонов, приседаний, выпадов вперед. Словом, заставьте кровь циркулировать.

  • Упражнение 1

Переносим вес на правую ногу и аккуратно описываем круги в бедренном, коленном и голеностопном суставах левой ногой. Повторяем упражнение на суставах второй ноги.

  • Упражнение 2

Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, спина прямая. С выдохом медленно наклоняемся вниз, стараемся обхватить голени руками. Останавливаемся в этом положении на одну минуту. Повторяем упражнение сначала четыре раза, со временем увеличивая до 10–15 раз.

  • Упражнение 3

Садимся на пол, прямые ноги вытягиваем перед собой, руки поднимаем вверх. С выдохом опускаемся к ногам, спина прямая, фиксируем позу на две минуты. Дышим животом. На вдохе возвращаемся в исходное положение.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

  • Как избавиться от сухих пяток и трещин раз и навсегда

Особенности питания при лечении коленных суставов

  1. Отказываемся от соли; 
  2. Пьем растительные чаи с мочегонным эффектом; 
  3. Принимаем ванны с эфирными маслами (отлично подойдут масла эвкалипта, календулы, зверобоя продырявленного); 
  4. Пробуем лечебное голодание.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

95

Похожие новости
21 сентября 2017, 15:14
21 сентября 2017, 15:14
21 сентября 2017, 10:56
21 сентября 2017, 10:56
21 сентября 2017, 08:42
21 сентября 2017, 15:14

Новости партнеров