Как заняться исцеляющей медитацией, рассказали эксперты

04 июня 2019, 11:00 • 161 • Достижения

Фото из открытых источников

Практически каждый человек слышал о медитации. Во время этого процесса происходит полное сосредоточение человека на каком-либо объекте, живом существе, запахе и т. д. при полном отрешении от окружающей среды. Целью медитации является снятие физического и эмоционального напряжения, и улучшение здоровья. Регулярные занятия медитацией помогут привести в норму ваше тело и разум.

Для проведения исцеляющей медитации необходимо:

1. Занять удобное положение, закрыв глаза. Чередуем глубокие вдохи (через нос) с медленными выдохами (через рот). Продолжительность такого дыхания - до полного расслабления организма.

2. Положив руку на область сердца, попробуйте ощутить те процессы, которые возникают при дыхании. Мысленно произносите: "туда" - во время вдоха, и "оттуда" - при выдохе. Повторить необходимо 108 раз. Данное число обязательно, так как является традиционным для медитации.

3. Сконцентрируйтесь на дыхании! Это важное условие. Не думайте ни о чём, кроме вашего дыхания.

Для того чтобы сеансы медитации принесли пользу, необходимы регулярные занятия. Постепенно вы научитесь не думать о текущих моментах жизни и "выключать" их из сознания. Для занятий медитацией используйте хорошо проветренное, чистое помещение.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

161

Источник

Похожие новости