Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Какие витамины и минералы нужны для чистой кожи

Чтобы кожа была здоровой необходима не только косметика, но и правильное питание.

Идеальная чистая кожа – эта мечта многих женщин. Чтобы добиться лучшего результата,  нужно использовать не только дорогую уходовую косметику, но и смотреть, чтобы организм получал  все необходимые витамины. Ivona расскажет, какие полезные вещества нужны для идеальной кожи.

Состояние кожи зависит от:

  • погодных условий;
  • здоровья органов;
  • гормонального баланса;
  • психологического состояния;

Еда – это очень важный аспект, когда речь идет об идеальной коже. Все что мы едим проходит через кожный покров,  и если рацион не сбалансирован, то проблем не получится избежать.

Жиры нужно для правильного метаболизма, белок необходим для строительства клеток, а углеводы – источник энергии.

Какие минералы и витамины для кожи нужны?

  • Витамин А

С помощью этого витамина кожа становится упругой, нежной, а также он необходим для образованию новых клеток. Когда организму его не хватает, то появляются морщинки, а кожа начинает шелушиться и сохнуть.

  • В каких продуктах содержится витамин А

Рыба, тыква, морковь, абрикос, сливочное масло, шпинат, брокколи.

  • Витамин С

Этот витамин необходим, чтобы кожа была эластичной. Его нехватка провоцирует появление морщин и отечности.

  • В каких продуктах содержится витамин С

Черная смородин, лимон, клюква, киви, болгарский перец, облепиха.

  • Витамин В

Он увлажняет кожу.

  • В каких продуктах содержится витамин В

Бананы, молоко, яйца, рыба, цельнозерновые продукты

  • Витамин Е

Этот витамин способствует увлажнению, регенерации и заживлению. Если организму не хватает его, то появляются угри, прыщи и сыпь.

  • В каких продуктах содержится витамин Е

Орехи, авокадо, растительные масла.

  • Железа

Если в организме недостаток железа, то возникают круги под глазами и кожа становится бледной.

  • В каких продуктах содержится железо

Молоко, яйца, мясо, листовые овощи

  • Цинк

При дефиците цинка возникают растяжки, морщины, плохо заживают царапины.

  • В каких продуктах содержится цинк

Грибы, сыр, морепродуктах, красное мясо;

  • Селен

Селен предотвращает появление морщин и останавливает старение.

  • В каких продуктах содержится селен

Молоко, морепродукты, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты.

Ранее мы писали, как распознать аппендицит. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
220

Похожие новости
17 октября 2019, 18:14
17 октября 2019, 18:14
17 октября 2019, 16:00
18 октября 2019, 16:14
15 октября 2019, 17:56
18 октября 2019, 18:28

Новости партнеров