Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Хочешь похудеть? Ешь авокадо!

Тренер по стретчингу Юлиана Романова раскрыла «Комсомолке» секрет идеального тела
СТАТЬ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИЕЙ СЕБЯ
Весь день за компьютером, отвлекаешься на быстрые перекусы, заедаешь стресс батончиками…И вот ты уже дева «Size +»!
Как разогнать лишние килограммы, рассказывает тренер Юлиана Романова.
- Первое, что нужно сделать - заменить понятие "похудеть" на "стать лучшей версией себя", - советует Юлиана. - Когда больше думаешь о здоровье, нежели о фигуре, тогда и конфет с пальмовым маслом в составе хочется гораздо меньше. Ведь все болезни от зашлакованности организма. Чем сложнее состав продукта, тем больше вероятности жировых отложений. Осень - время овощей, а овощи - это кладезь витаминов и первая помощь в улучшении физической формы.
При этом наша собеседница рекомендует не голодать и не зацикливаться на диете.
- Есть нужно всё, но по чуть-чуть, отдавая предпочтение сезонным фруктам и овощам, - отмечает Романова. - Большие победы начинаются с первого шага. Сделав ужин легким (например, овощной салат, заправленный оливковым маслом), уже через месяц, вы почувствуете легкость и сбросите несколько лишних килограммов.
ЖИЗНЬ - НЕ САХАР
Сама стройная Юлиана выстраивала свою систему питания несколько лет. Как она шутит, «методом проб и ошибок»:
- Я питаюсь интуитивно, но слежу за количеством белков, жиров и углеводов. В первой половине дня ем простые и сложные углеводы (каши, фрукты, смузи), перекусываю твердым сыром, орехами или кисломолочными продуктами, а вечером овощные салаты с белком (яйца, морепродукты, рыба).
Мясо и птицу девушка не есть уже два года. Не потому что убеждения, а из – за тяжести, которая остается после этих продуктов.
- Кажется, что продуктов для потребления не много, но если включить фантазию и красиво подавать, то каждый прием становится шикарной трапезой, а главное полезной, - отмечает тренер. - Мне помогает настроить себя на тренировки и активную жизнь отсутствие сахара. Стараюсь не есть сахар вообще, он содержится почти во всех готовых продуктах, снеках, консервах, газировке джанк и фаст фуде. Я считаю, что энергия от этого ограничения у меня бьет ключом.
СЛЕДИ ЗА ДЫХАНИЕМ
Юлиана – тренер по стретчингу. Это такой вид аэробики, направленный на растяжку мышц. Но Романова называет это «гармонией души и тела».
- В отличие от остальных видов спорта подходит абсолютно всем людям, любого возраста и физической подготовки и не имеет противопоказаний, - рассказывает Юлиана. - Стретчинг сродни массажу. Он избавляет от зажимов, боли в спине, улучшает кровообращение, дарит телу ощущение свободы. Занимаясь растяжкой регулярно, вы научитесь научиться расслабляться и правильно дышать. Да – да! Большинство людей находятся в постоянном напряжении, что приводит к серьезным заболеваниям и не умеют дышать, а это отражается на работе внутренних органов и даже на количестве прожитых лет. Занимаясь в тренажерном зале, не уделяя времени растяжке нельзя построить красивое и здоровое тело, а наоборот, очень даже реально.
СОВЕТ ДНЯ
Ешьте авокадо каждый день, этот лучший источник незаменимых жирных кислот, восполняет большую часть суточной нормы жиров, а это путь красивой коже, волосам, ногтям и нормальной работе гормональной системы.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

72

Похожие новости
19 октября 2017, 16:28
19 октября 2017, 18:56
18 октября 2017, 16:28
19 октября 2017, 23:14
19 октября 2017, 07:42
22 октября 2017, 04:42

Новости партнеров