Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Комплекс упражнений для развития гибкости

Хочешь стать более гибкой и грациозной? В этом тебе помогут специальные упражнения на растяжку. Для видимого результата, тренируйся трижды в неделю, выполняя упражнения в быстром темпе.
✔ Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны; руки подними вверх. Теперь глубоко присядь и выставь руки перед собой, ладонями вперед; локтями касайся колен. Отведи правое плечо назад и подними руку вверх, затем повтори движение с другой стороны, поднимая левую руку. Вернись в исходное положение. Выполни 8 раз.
✔ Сделай выпад вперед левой ногой и помести ладони по обе стороны левой ступни. Отведи левое плечо назад и подними левую руку вверх. Опусти руку на пол и перейди к следующему упражнению.
✔ Согни левую ногу, как на изображении. Опусти бедра, отводя туловище назад. Из этого положения переходи к следующему.
✔ Приподними бедра и выпрями левую ногу назад, опуская правую пятку вниз. Потянись левым коленом по направлению к груди и снова опустись, делая выпад. Повтори упражнение, начиная с позиции №2, 8 раз.
✔ Стань ровно, ноги на ширине плеч; руки за спину. Сомкни руки в замок и отведи левый локоть назад, крепко сжав лопатки. Выполни круговое движение головой и повтори упражнение 8 раз
✔ Стань ровно, ноги шире плеч. Поверни левую ногу и туловище влево. Выпрями руки позади себя и сомкни в замок. Наклонись и подними руки выше; туловище должно быть параллельно полу. Вернись в ИП. Выполни 8 раз.
 
Просмотров: 18
Loading...
Рекомендуем почитать
  • Здоровье  06.06.2017
    Комплекс упражнений для развития гибкости
  • Здоровье  04.06.2017
    Эмоциональное очищение
  • Здоровье  03.06.2017
    Трещины на языке - причины и лечение
  • Здоровье  03.06.2017
    Причины и симптомы ленивого кишечника
  • Здоровье  01.06.2017
    Как избежать проблем с позвоночником?
  • Здоровье  03.06.2017
    Синдром усталости надпочечников: признаки и лечение
  • Здоровье  01.06.2017
    Вы знаете свой пульс?
  • Здоровье  04.06.2017
    Атеросклероз! Что это такое и как с ним бороться
  • Здоровье  05.06.2017
    Народные средства для улучшения мозгового кровообращения
  • Здоровье  31.05.2017
    15-минутный комплекс для упругого живота


Популярное на сайте
Жировик (липома) лечение народными средствами 7 овощей, которые очищают организм, лучше любых лекарств Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Солим капусту на зиму Средства для заживления ран 12 полезных свойств пищевой соды
Главная Травы Рецепты Целительство Заговоры Косметика Полезная еда Витамины Полезные растения

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

174

Похожие новости
20 августа 2017, 13:00
18 августа 2017, 11:00
20 августа 2017, 13:00
18 августа 2017, 11:00
22 августа 2017, 13:28
23 августа 2017, 13:42

Новости партнеров