Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Лучшие способы расслабления

Фото

Когда много энергии, мы с лёгкостью справляемся со всеми трудностями. Но когда тонус падает, все неурядицы превращаются в серьёзные испытания. И тут не обойтись без расслабления.

Оно поможет успокоиться, сконцентрироваться на проблеме и найти правильный выход. Состояние тела и разума изначально асинхронны, но если мы сдаёмся, то всё спускается на самотёк.

Чтобы не дать проблемам захлестнуть вас с головой, мы предлагаем несколько простых методов для внутреннего равновесия и физического спокойствия.

Метод 1.

Релаксация с помощью дыхания

Дыхательные упражнения с давних времен считаются базой для любой техники расслабления.

Практику проводят в уединенном месте, в удобной позе, с закрытыми глазами. Сконцентрируйтесь на своём дыхании, ощутите его ритм и глубину. Следите внимательно, как воздух попадает внутрь легких и потом покидает их.

Метод 2.

Релаксация с помощью образа

Эта практика основывается на методах визуализации. Ею приятно заниматься под соответствующую музыку для медитаций.

Тут важно найти свои образы, что помогают ощутить расслабление. Ищите наиболее приятный и близкий для вас.

Метод 3.

Релаксация с помощью внушения словами

Эту методику еще называют аутогенной тренировкой или самовнушением. Она очень хорошо подходит тем людям, которые доверяют только логике.

Попробуйте начать с таких слов: “Моя правая рука расслаблена… Она тяжелая и теплая… Каждый палец становится более тяжелым… Чувствую тяжесть кисти правой руки… Моя правая рука расслаблена”.

Как видите для того чтобы расслабиться и привести мысли в должный порядок, достаточно просто уделить себе внимание наедине с самим же собой.

Дельный Борис

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

153

Похожие новости
03 ноября 2017, 20:14
12 ноября 2017, 21:28
18 ноября 2017, 14:42
06 ноября 2017, 12:00
12 ноября 2017, 10:28
12 ноября 2017, 01:42

Новости партнеров