Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Медики рассказали, почему нужно сгибать ноги каждый вечер

Фото из открытых источников
Упражнения йоги, которые специалисты советуют выполнять перед сном, чтобы подготовить свое тело к ночному отдыху, слишком сложны для большинства людей. Но есть более простые физические практики, которые ничуть не менее полезны — например, медики рекомендуют сгибать ноги по вечерам.
Вы можете выполнять это упражнение уже находясь в постели. Зачем? Эксперты говорят, что оно помогает бороться с беспокойным сном, и очень пригодится людям, у которых есть проблемы с засыпанием.
"Нужно лечь на спину и убрать подушку из-под головы. Подносите колени как можно ближе к груди и обхватывайте их руками, чтобы прижать к себе. Сохраняя такое положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Важно концентрироваться на собственном дыхании, чтобы упражнение подействовало как следует", — приводит советы медицинских специалистов немецкое издание Freundin.
Что происходит с организмом, когда вы сгибаете ноги, лежа на спине? Если не вдаваться в физиологические тонкости, то такая техника позволяет снять напряжение со спины и бедер, что в целом расслабляет организм и настраивает его на хороший сон. Если у вас есть те или иные проблемы со сном, то вам просто необходимо начать выполнять это простое упражнение перед сном. Помните, что от качества сна во многом зависит состояние здоровья в целом.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
115

Похожие новости
23 сентября 2020, 14:14
23 сентября 2020, 14:14
23 сентября 2020, 12:00
23 сентября 2020, 14:14
22 сентября 2020, 14:42
23 сентября 2020, 01:00

Новости партнеров