Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
24 мая 2018, 16:00
24 мая 2018, 12:56
24 мая 2018, 13:42
24 мая 2018, 13:28
24 мая 2018, 17:14

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Медики рассказали всем, как быстро уснуть

Фото из открытых источников
Для того, чтобы максимально быстро погрузиться в сон, столь необходимый человеческому организму для нормального функционирования, вовсе необязательно считать овечек или заниматься другой подобной ерундой — говорят медики, представившие эффективные и простые способы быстро уснуть.
Многие люди привыкли бороться с бессонницей весьма радикально — например, при помощи снотворного. Это, как отмечают специалисты, путь, который не ведет ни к чему хорошему — у снотворного гораздо больше подводных камней, чем положительных эффектов.
Прежде чем погружаться в глубокий и здоровый сон, для начала проветрите помещение, в котором собираетесь спать. Температура, в частности, должна быть не выше, чем двадцать градусов Цельсия.
Затем выключите всю электронику. Компьютеры, смартфоны, телевизоры — даже и не подходите ко всему этому уже за час до сна.
Когда вы уже переместились в кровать, попробуйте дышать по формуле "4-7-8", то есть, считайте до четырех, делая вдох носом, затем задерживайте дыхание, считая до семи, ну и выдыхайте, считая при этом до восьми. Повторив этот цикл несколько раз, вы уснете с очень высокой вероятностью.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

169

Похожие новости
23 мая 2018, 15:28
24 мая 2018, 13:42
24 мая 2018, 15:42
24 мая 2018, 11:28
24 мая 2018, 18:14
23 мая 2018, 17:42

Новости партнеров