Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
18 мая 2022, 16:42
24 мая 2022, 17:56
23 мая 2022, 22:28
24 мая 2022, 17:56
23 мая 2022, 12:47

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Медицинский психолог рассказала о здоровых способах борьбы со стрессом

Фото из открытых источников
Можно весьма эффективно бороться со стрессом, если знать о простых правилах. Как преодолеть стресс с помощью четырех шагов — информационно-обозревательному журналу "Слово и Дело" рассказала медицинский психолог Инна Паустовская.
По словам Паустовской, многие люди предпочитают нездоровые методы борьбы со стрессом — наркотики, спиртное, вредную еду и так далее. Обращаться к специалистам такие люди не хотят, поэтому используют "доступные" методы. Но в итоге становится только хуже.
"Есть простые и здоровые методы, позволяющие преодолеть стресс. Начать следует с дыхания, которое очень хорошо регулирует нервную систему. Главное правило — выдох должен быть в несколько раз длиннее вдоха. Важно не задерживать дыхание, что часто происходит при остром стрессе", — сказала Паустовская.
"Второй способ — выпить воды, и здесь важна не сама вода, а глотание. Сглатывание участвует в регуляции парасимпатической нервной системы. Третий инструмент — изменение температуры тела. Можно выйти на улицу, умыться холодной водой, или, наоборот, выпить горячего и погреть руки. И четвертое — напряжение мышц с последующей релаксацией. Можно помахать руками или поприседать. Важен контраст — то есть, именно чередование напряжения и расслабления мышц", — рассказала медицинский психолог Инна Паустовская.

Подпишитесь на нас Вконтакте

158

Похожие новости
12 мая 2022, 13:42
13 мая 2022, 12:14
08 мая 2022, 12:56
08 мая 2022, 12:56
09 мая 2022, 13:00
08 мая 2022, 12:56

Новости партнеров