Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
21 ноября 2018, 00:14
20 ноября 2018, 23:56
20 ноября 2018, 18:28
20 ноября 2018, 18:14
20 ноября 2018, 20:56

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Меняем оливье на талию: Шесть простых правил, которые вернут стройность после новогоднего застолья

Страшно вставать на весы? Не грустите: мы подскажем правильный режим питания и научим, как эффективно избавиться от лишних килограммов
Оливье съедено, шампанское выпито, все новогодние праздники позади. Теперь самое время встать на весы – чтобы узнать, насколько мы все поправились. А заодно придумать способ, как расстаться с набранными за январские каникулы килограммами. Как вернуться в форму после новогодних застолий, нам рассказала эксперт по здоровому питанию, бьюти-блогер Юлия Энхель:
- Дорогие мои, я поздравляю вас со всеми прошедшими праздниками, а также с официальным завершением салатного режима. Всё было очень вкусно, наготовили много, будто в гости ждали роту солдат. Кто-то оптимистично говорит, что теперь не нужно готовить долгое время. Я говорю – это куча жутко калорийной и скоропортящийся еды. И марафон по её уничтожению объявляют в каждой российской семье ежегодно. Даже если вы придерживались правильного режима питания до самого 31 декабря, а потом сорвались, то придётся начинать всё заново. Главное - не жалейте о набранных килограммах, такой урок вам будет на пользу. И некогда нам отчаиваться. Впереди лето и нужно возвращаться в форму.
Наш эксперт - эксперт по здоровому питанию, бьюти-блогер Юлия ЭНХНЛЬ.
1. ГОЛОДАНИЕ – УДАР ПО ОРГАНИЗМУ
Для начала приготовьтесь к тому, что «быстротающие килограммы», которые не придут потом и не приведут друзей – это миф. Эффективно можно похудеть не спеша и не голодая тем более. Самое худшее, что можно сделать, так это перестать есть вообще или питаться водой. Ваш организм будет, мягко говоря в шоке. Потом в шоке будете вы, когда узнаете какой удар это нанесло вашему здоровью. Диетологи в принципе не рекомендуют тестировать на себе жёсткие диеты после такого «праздника живота».
И, пожалуйста, даже не думайте пить специальные таблетки и другие сильнодействующие для похудения. Самостоятельно врачи даже простуду лечить не рекомендуют, что говорить о таких серьёзных вещах.
2. НА ЗАВТРАК – УГЛЕВОДЫ, НА ОБЕД - БЕЛКИ
В первую очередь вам нужно вернуться к привычному режиму питания. Начните с утреннего приёма углеводов. День лучше начинать с овсяной, льняной ил гречневой каши. Так ваш организм будет получать необходимые ему вещества с самого утра. Представьте, что от этого зависит то как пройдёт ваш день. Практически как в детском саду. Мало поел – ничего не смог.
В рационе должны быть белки: мясо, рыба, птица. В обед и на ужин. Лучше отварное или приготовленное на пару. Так вы сможете сохранить больше полезных микроэлементов. От соусов и чрезмерного количества специй тоже лучше воздержаться. Серьёзно, это не значит, что так вы будете есть пресное. Существует масса рецептов, с которыми вы сможете приготовить полезные и невероятно вкусные блюда.
3. ТЯНЕТ ПОЖЕВАТЬ – ЕШЬТЕ ЗЕЛЕНЬ

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

292

Похожие новости
20 ноября 2018, 13:14
15 ноября 2018, 15:00
20 ноября 2018, 02:14
15 ноября 2018, 18:56
20 ноября 2018, 16:00
16 ноября 2018, 13:00

Новости партнеров