Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Найдено идеальное меню для работы и отдыха

Что бы такого съесть, чтобы сердце работало как часы, память никогда не сдавалась, и нервы всегда были крепки
Эксперты из разных стран периодически радуют нас новыми исследованиями о самых-самых полезных продуктах. Или составляют рейтинги идеальных завтраков и ужинов. Мы собрали их воедино и вместе с нашим экспертом, членом Национального общества диетологов, врачом Людмилой Денисенко составили самое правильное меню, которое поможет сохранять здоровье и бодрость.
Завтрак - для бодрости
1. Вода
Один стакан каждый день натощак разбудит организм лучше, чем две чашки кофе. Вода запускает метаболизм, будит обмен веществ, включает в работу кишечник, мышцы и голову.
2. Яйца
2 яйца 2 - 3 раза в неделю - это норма. В любом виде, как больше нравится - хоть жареными, хоть в мешочек, хоть пашот. Но не вкрутую! Особенно они вредны тем, кто склонен к запорам.
Одно куриное яйцо содержит до 14% дневной нормы белка, а также большой запас необходимых аминокислот. В состав яйца входят лецитин и холин - вещества, которые препятствуют отложению холестерина.
3. Творог
150 граммов творога - почти треть дневной нормы белка, необходимого, чтобы клетки тела функционировали в правильном режиме. Можно есть хоть каждый день, хоть через день. Главное, чтобы жирность была не больше 9 процентов, чтобы не перегружать поджелудочную железу.
4. Полезный бутерброд
Не из колбасы и белого хлеба, а с правильными углеводами. Например, на кусочек зернового или отрубного хлеба намазать нежирный творог с мелко нарезанной зеленью. А сверху - кусочек отварной индейки или курицы.
В таком бутерброде витамины группы В для иммунитета, кальций и триптофан для спокойствия и ровного настроения, а также бодрости.
Обед - для ума
1. Жирная рыба
2 - 3 раза в неделю порцию скумбрии, ставриды, малосольной сельди или форели.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

135

Похожие новости
10 июля 2018, 20:00
11 июля 2018, 20:14
05 июля 2018, 16:56
13 июля 2018, 16:14
06 июля 2018, 22:00
18 июля 2018, 04:00

Новости партнеров