Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Назван эффективный метод уснуть всего за одну минуту

Фото из открытых источников
Древнеиндийские практики медитации помогли ученым разработать метод быстрого засыпания, который может с успехом применяться людьми, страдающими от бессонницы.
Если процесс засыпания представляет для вас определенную проблему, то этот метод для вас — говорят ученые.
"Устали считать овец? Думаете о том, как правильно лечь или просто пытаетесь ни о чем не думать, но ничего не получается? Не отчаивайтесь — решение есть! И это не какие-нибудь медикаментозные снотворные, а всего лишь техника правильного дыхания", — говорит автор методики, сотрудник Гарвардского университета Эндрю Вейл.
В общем, запоминайте. Сперва следует устроиться в постели поудобнее, а затем нужно начать вдыхать воздух носом в течение четырех секунд. После этого задерживаете дыхание на семь секунд, а потом выдыхаете ртом в течение восьми секунд. Дыхание по схеме 4-7-8, как утверждают эксперты, позволит вам уснуть уже буквально через минуту.
Методика, кстати, помогает не только уснуть, но и просто успокоиться, так что можете дышать таким образом, если вам нужно обуздать стресс — например, перед выступлением на публике или каким-то другим волнующим событием.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

238

Похожие новости
13 декабря 2018, 16:14
13 декабря 2018, 09:56
14 декабря 2018, 12:14
13 декабря 2018, 13:28
14 декабря 2018, 15:56
14 декабря 2018, 11:28

Новости партнеров