Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы 15 лучших советов о том, как сохранить спокойствие

Фото из открытых источников
Людям свойственны эмоции. Одной из таких является гнев. Временами это чувство помогает справиться с некоторыми проблемами. Но случается, итак, что человек перестаёт контролировать своё поведение. Гнев переходит в агрессию, зачастую с применением насилия. Как справиться с таким эмоциональным состоянием, чтобы не пришлось потом раскаиваться и сожалеть о сказанном, или содеянном?
1. При сильном раздражении попробуйте посчитать от ста до одного. За это время уменьшится число сердечных сокращений, а вы заметно успокоитесь.
2. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Делайте это упражнение медленно.
3. Если позволяет обстановка - прогуляйтесь по свежему воздуху, постарайтесь расслабить мышцы тела.
4. Повторение мантры, например: "Всё хорошо" - значительно снижает нервное напряжение.
5. Послушайте в одиночестве любимую лёгкую музыку.
6. Если чувствуете, что вы на грани срыва - пересядьте в укромный уголок, подальше от присутствующих, возьмите паузу - помолчите, подумайте над тем, что будете говорить.
7. Попробуйте перенести ваш негатив на бумагу. Пусть вашим оппонентом будет ваш дневник.
8. Вас раздражают разбросанные вещи в комнате? Закройте дверь, соберитесь с мыслями, прорепетируйте с вашей речью. Так вы скорее добьётесь результата и избежите конфликта (в данном случае с домочадцами).
9. Избегайте ситуаций, которые могут вас разозлить. Если вас напрягает дорога на работу - измените маршрут, даже если он окажется длиннее.
10. Не давите в себе злость, поговорите с близким человеком. Во время разговора, появляется более чёткое представление о сложившейся ситуации и о способе выхода из неё.
11. Одним из лучших способов улучшить настроение и справиться с гневом является смех. Комиксы, любимые комедии, весёлые игры с детьми, помогут снять стресс.
12. Научитесь прощать. Сложно простить человека, который вас оскорбил, разгневал. Однако, прощение вашего обидчика, поможет вам почувствовать, что неприязнь, гнев к нему, стали меньше.
13. Конечно, если вы сдержанный человек и можете здраво контролировать ситуацию - вы можете позволить себе разговор на повышенных тонах. Иногда такие действия оказывают эффект холодного душа на собеседника.
14. Попробуйте выразить ваши эмоции, нарисовав их. Хотя может именно состояние гнева однажды откроет в вас великого художника.
15. Взгляд на проблему с точки зрения другого человека, поможет вам обрести понимание ситуации и уменьшить вашу агрессию.
Попробуйте воспользоваться советами психологов. Если приступы агрессии повторяются часто - не лишним будет посетить специалиста. Ведь жизнь в постоянном негативе, прежде всего вредит вашему здоровью.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
94

Похожие новости
19 апреля 2019, 21:28
20 апреля 2019, 01:00
22 апреля 2019, 14:42
22 апреля 2019, 19:56
22 апреля 2019, 14:42
22 апреля 2019, 12:28

Новости партнеров