Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы 6 самых вредных мифов о похудении

Фото из открытых источников
Многие считают, что снижение веса - это очень сложная задача. Вокруг похудения существует огромное количество легенд, мифов и "добрых советов". Действительность показывает, что снижение веса - дело тонкое, кропотливое, но не такое сложное, как кажется. Давайте разбираться со специалистами, какие вредные советы не стоит слушать.
1. "При похудении нужно меньше употреблять углеводы"
Такое убеждение ложное. В опубликованном в 2015 году руководстве по питанию специалистами из Америки рекомендуются следующие диеты для желающих похудеть: американская, средиземноморская и вегетарианская. Все они основаны на употреблении продуктов богатых углеводами: бобовые, горох, овощи и фрукты, цельное зерно.
2. "Регулярно следить за количеством калорий"
Главное при соблюдении диеты, следить за качеством пищи. Об этом рассказала диетолог Кристин Киркпатрик. Она обратила внимание на то, что при различных диетах, следует помнить о продуктах, поддерживающих нормальный уровень глюкозы в крови. Употребление такой пищи поможет вызвать ощущение сытости, что предотвратит переедание.
3. "Желающий похудеть, должен испытывать постоянно чувство голода"
Постоянное недоедание вызовет раздражение и упадку сил, что в результате приведёт к отказу от похудения. Диетолог Анна Тейлор советует питаться регулярно, не пропуская приёмов пищи. При таком подходе в организме процесс метаболизма будет проходить медленнее. Не отказывайте себе в здоровом перекусе или приёме пищи (в небольших порциях) каждые 3-4 часа.
4. "Полный отказ от жиров"
Эксперты доказали, что при отсутствии жирной пищи, человек не теряет вес, а, наоборот, набирает. Последними исследованиями найдены доказательства, что здоровые жиры ускоряют метаболизм. Категорически не рекомендовано заменять жиры на сахар и очищенные зёрна, так как это может привести к обратному результату.
5. "Употребление безглютеновой еды поможет быстрее снизить вес"
Как отмечают диетологи, данные продукты содержат повышенное количество калорий и углеводов, и малое содержание клетчатки. Такая еда не даёт ощущения сытости, что может привести к перееданию, и, как результат, приобретению лишних килограммов.
6. "Еда для худеющих должна быть безвкусной"
Очередное заблуждение. Просто не все умеют готовить правильно здоровые продукты. Употребление натуральных продуктов, со временем позволит вам ощутить их неповторимый вкус, и вы навсегда забудете об искусственных подсластителях и усилителях вкуса.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
194

Похожие новости
17 июля 2019, 17:00
16 июля 2019, 21:56
16 июля 2019, 16:56
16 июля 2019, 10:56
17 июля 2019, 11:00
16 июля 2019, 10:56

Новости партнеров