Названы четыре способа борьбы с "эмоциональным" перееданием

Ведущий диетолог и консультант Enzymedica UK Мэй Симпкин назвал четыре способа справиться с "эмоциональным" перееданием, вызванным стрессовыми состояниями, пишет Express.

Он отметил, что неспособность сопротивляться нездоровой пище обусловлена изменениями в системе принятия решений и импульсного контроля. Поэтому, по словам диетолога, в первую очередь стоит позаботиться о том, чтобы вредные продукты как можно реже попадались на глаза. Например, следует строить маршрут в супермаркете, избегая кондитерского отдела.

Во-вторых, как указал диетолог, люди часто принимают за голод жажду, поэтому при обезвоживании чаще переключаются на нездоровую пищу. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество воды — как в чистом виде, так и в травяных чаях и супах.

Кроме того, Симпкин советует больше внимания уделять самостоятельному приготовлению пищи "с нуля" и покупать сырые продукты, а не полуфабрикаты. Также эффективным способом не переедать на фоне стресса специалист назвал физические упражнения, которые не только улучшают настроение, но и подавляют аппетит.