Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы повышающие настроение продукты

© Depositphotos / Liv Friis-larsen
Диетолог Елена Соломатина в комментарии радиостанции "Говорит Москва" рассказала, какие продукты помогут поднять настроение.
По ее словам, улучшить эмоциональное состояние можно с помощью пищи с высоким содержанием витаминов B и D, а также магния, цинка и йода.
Соломатина отметила, что для получения витамина B следует включить в раицион продукты со сложными углеводами — цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола или с отрубями, овсянку, гречку. Также она рекомендовала не исключать из рациона мясо. При этом если красное мясо можно есть два-три раза в неделю, то основной упор следует делать на курицу и индейку, которые богаты цинком.
"В индейке большое количество триптофана, предшественника серотонина, то есть, гормона удовольствия", — объяснила врач.
Помимо этого, Соломатина посоветовала принимать в пищу бананы, которые богаты магнием. Этот минерал помогает нервной системе расслабляться. Он также содержится в орехах, семечках, зеленых и листовых овощах.
Йодом, по словам Соломатиной, богаты морская рыба, водоросли, грецкие орехи, хурма и фейхоа.
Также она призвала включить рацион яичные желтки, поскольку они содержат холин, который повышает скорость мышления, настроение и желание делать что-либо.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
59

Похожие новости
28 ноября 2020, 17:42
28 ноября 2020, 17:42
28 ноября 2020, 17:42
28 ноября 2020, 17:42
28 ноября 2020, 22:00
28 ноября 2020, 16:00

Новости партнеров