Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Выбор дня
26 февраля 2021, 16:56
26 февраля 2021, 10:14
26 февраля 2021, 12:28
26 февраля 2021, 12:28
26 февраля 2021, 14:42

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы самые полезные для здоровья мозга продукты

© Depositphotos / nicunickie1
Диетолог Ханна Брей рассказала о продуктах, помогающих сохранить здоровье мозга и снизить риск деменции, пишет Express.
Так, по словам специалиста, наилучшей диетой для поддержания когнитивных функций считается средиземноморская, которая предполагает большое количество фруктов и овощей, салатов с оливковым маслом, а также рыбой, которая богата жирными кислотами Омега-3.
Брей отмечает, что мозг "уязвим к разрушающему воздействию свободных радикалов и окислительного стресса", поэтому необходимо употреблять как можно больше антиоксидантов. В частности, среди фруктов и ягод стоит выбирать те, которые обладают наиболее насыщенным цветом, например черный виноград и чернику.
Кроме того, диетолог посоветовала включить в рацион ферментированную пищу: йогурт, кефир, квашеную капусту и чайный гриб. Также она рекомендовала следить за уровнем сахара в крови и добавлять в блюда корицу, способствующую его снижению.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
92

Похожие новости
26 февраля 2021, 12:28
26 февраля 2021, 16:56
26 февраля 2021, 21:14
26 февраля 2021, 10:14
26 февраля 2021, 14:42
26 февраля 2021, 10:14

Новости партнеров