Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы три продукта, снижающих холестерин

© Fotolia / Elenathewise
Снизить уровень холестерина в крови можно с помощью трех продуктов, говорится в публикации Daily Express.
В статье отмечается, что холестерин несет в себе не только вред, но и пользу — с его помощью создаются здоровые клетки в организме. Однако важно, чтобы уровень этого вещества был в норме, иначе в сосудах образуются жировые отложения, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди снижающих уровень холестерина продуктов в статье отметили льняные семена и масло. В них содержится альфа-линоленовая кислота — одна из важнейших омега-3 жирных кислот, которая наряду с рыбьим жиром помогает снизить уровень триглицеридов.
Другой полезный продукт — артишоки. Их рекомендуют использовать в качестве приправы или дополнения к основным блюдам. В ходе одного из исследований выяснилось, что употребление листьев этого растения в течение шести недель позволило на 18,5% снизить уровень холестерина.
Следующий продукт — клетчатка. Ее употребление можно увеличить засчет яблок, бобов и овсянки. Ссылаясь на данные платформы WebMD, авторы статьи пишут, что употребление пяти-десяти граммов клетчатки в день позволяет снизить уровень липопротеинов в организме — главных переносчиков холестерина.
Также в публикации рекомендуется снизить потребление транс-жиров.
"Транс-жиры повышают уровень липопротеинов низкой плотности, снижают уровень липопротеинов высокой плотности и увеличивают риск развития сердечных заболеваний и инсульта", — предупредила кардиолог Сьюзан Штейнбаум.
Транс-жиры содержатся в основном в жареных блюдах и выпечке — например, полуфабрикатах вроде замороженной пиццы.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
178

Похожие новости
22 января 2021, 18:42
22 января 2021, 18:42
22 января 2021, 14:14
22 января 2021, 20:56
22 января 2021, 12:42
22 января 2021, 14:14

Новости партнеров