Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Названы витамины, полезные для здоровья глаз

Узнайте, какие витамины помогают сохранить здоровье глаз.

Медики перечислили ряд витамин для здоровья глаз. Они назвали не только отделы органа, на которые вещества влияют, но и продукты, содержащие их.

По мнению экспертов, самый главный микроэлемент для глаз витамин A. Он является частью светочувствительного пигмента родопсина, который поддерживает чистоту роговицы. Избежать дефицит витамина А можно с помощью включения в рацион листовой зелени, батата и болгарского перца.

Чтобы защитить клеточные мембраны от окисления нужны антиоксиданты, содержащиеся в витамине E.

Получить недостающий органам зрения токоферол, необходимо есть листовую зелень, авокадо, семена и орехи. Кстати, он встречается в рыбе жирных сортов.

Также организму требуется ниацин. Он отвечает за предотвращение повреждения зрительного нерва, что является главной причиной глаукомы. Витамин B3 есть в мясе птицы, говядине, бобовых, а также в арахисе и грибах. А вот запасы витамина B2, восполнит потребление овсяной каши, злаков, говядины и кисломолочных продуктов.

Они вырабатывают микроэлементы, участвующий в большинстве биохимических реакций организма – рибофлавин. Этот водорастворимый витамин играет очень важную роль. Выработку коллагена входящего в состав роговицы и склеры, поддерживает аскорбиновая кислота. Доказана представителями науки польза витамина C в профилактике катаракты.

Микроэлемент снижает риск развития заболевания на 75%. Для этого человеку нужно иметь в своем меню блюда с брокколи, сладким перцем, а также есть ягоды, тропические фрукты и цитрусовые плоды.


Тебе будет интересно прочитать на Ivona: 

  • Эксперт рассказал всю правду о магазинном хлебе
  • Антитела к коронавирусу обнаружены через шесть месяцев после заражения

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
93

Похожие новости
19 февраля 2021, 15:28
20 февраля 2021, 10:42
24 февраля 2021, 11:28
19 февраля 2021, 19:14
25 февраля 2021, 00:42
23 февраля 2021, 00:14

Новости партнеров