Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Нужно ли считать калории: мнение Аниты Луценко

Стремясь к здоровому питанию, многие с усердием принимаются вычислять калорийность всего, что едят.

Когда начинаешь худеть, то часто можно встретить совет, что важно считать съеденные калории за день. На тему нужно ли так делать очень много споров. На своей страничке в Instagram популярный украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, нужно ли считать ККАЛ и как это делать.

Чтобы приблизительно узнать норму по калориям в день нужно:

  •  Рассчитать свой БОВ (базовый обмен веществ) - количество энергии, необходимое в покое для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи и.т.д. - учитывая пол, вес, рост и возраст. ⠀
  • Добавить к этому уровень физической активности. 

Калораж можно брать за основу вначале пути (похудения или набора массы). Достаточно 3-5 дней посчитать, чтобы разобраться в этом. И это действительно отрезвит многих. 




В еде нужно больше обращать внимание на её качество, и соотношение БЖУ. Потому как, если исходить только из количества калорий, можно питаться шоколадками, закрывая норму за день по калоражу 3-ям штуками и не париться.

 
 
 
 
Посмотреть эту публикацию в Instagram
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)


Ранее мы писали, какие методы похудения не работают.

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
122

Похожие новости
22 июля 2019, 17:42
18 июля 2019, 16:56
19 июля 2019, 16:56
19 июля 2019, 15:14
18 июля 2019, 16:42
19 июля 2019, 12:28

Новости партнеров