Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров

Новости партнеров
 

Новости СМИ

Особенности питания для мужчин: на что следует обратить внимание

Узнайте, какие продукты следует добавить, а какие исключить из рациона своего мужчины.

Правильное, сбалансированное питание необходимо всем. Однако, в связи с особенностями обменных процессов рацион мужчины и женщины различается. Есть продукты, которые мужчинам нужно употреблять в большом количестве, в то время как женщинам необходимо их есть меньше. Ivona расскажет, какие продукты должны присутствовать в мужском рационе.

Автор книги “Їж, пий, худни. Здоров'я без дієт“ диетолог Наталия Самойленко на своей страничке в Instagram опубликовала список продуктов, от которых необходимо отказаться мужчинам, а также посоветовала, что следует добавить в рацион и объяснила почему.

Мужчинам не рекомендуется употреблять:

  • Соевые продукты (тофу, соевое молоко, соевые бобы), а также некоторые бобовые (к примеру, горох).

В питании их стоит исключить из-за содержания фитоэстрогенов, которые снижают влияние мужских половых гормонов. 

  • Пиво 

У пива высокий инсулиновый индекс, употребление его в больших количествах угнетает выработку тестостерона. Внешне гормональную перестройку можно выявить так - появляется жирок в “женских местах”: область живота, бёдра, область груди.

  • Сахар и продукты, повышающие инсулин 

Инсулин является антагонистом тестостерона и блокирует его активность. Если вас потянуло на сладенькое, отдайте предпочтение природному аналогу - фруктам, ягодам, меду, 70%-ному черному шоколаду. Употребляйте их в умеренных количествах до 15:00!⠀ 

  • Мясо и птица промышленного производства (особенно курица)

Мужчины жить не могут без мяса!  В состав корма этих животных могут входить аналоги женских половых гормонов. Делается это, чтобы ускорить процесс набора жировой массы тела. И хоть эти эстрогены вырабатываются в мужском организме тоже, с едой им эти добавки получать ни к чему.⠀ 

  • Молоко 

Особенно в натуральном животном молоке содержатся гормоны, которые работают так же, как и эстроген. Заменить животное молоко можно растительным (только не соевым!).

Какие продукты необходимо добавить в мужской рацион:

  • На первом месте расположились тыквенные семечки и устрицы 

Эти продукты - чемпионы по содержанию цинка , который помогает в синтезе ключевого мужского гормона - тестостерона. 

  • Сельдерей

Один из ценнейших продуктов для нашего организма, особенно мужского! Он содержит мужской гормон андростерон, обладает массой полезных свойств и, к тому же, помогает эффективно работать с жировой массой тела.

  • Яйца

Куриный белок считается золотым стандартом по содержанию аминокислот в легкой форме, который идеально подходит для тех, кто занимается спортом. Желток тоже не обходите стороной! Он содержит жиры, которые являются субстратом для синтеза мужских половых гормонов.⠀ 

  • Свекла 

Она богата веществом, которое улучшает работу печени и снижает риски сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетолог посоветовала мужчинам с лишним весом стоит проверить показатели белкового обмена. Не рекомендуются (как и женщинам) простые углеводы, например: сладости, выпечка, изделия из белой муки.  Из углеводов стоит обратить внимание на фрукты (особенно киви ), каши из цельного зерна, практически все виды овощей

Ранее мы писали, какие витамины и минералы необходимы для чистой кожи. 

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...
66

Похожие новости
18 апреля 2019, 02:28
20 апреля 2019, 11:42
20 апреля 2019, 17:00
18 апреля 2019, 17:00
18 апреля 2019, 12:42
19 апреля 2019, 17:42

Новости партнеров