Главная
Новости Статьи Россия В мире Достижения Польза Вред

Новости партнеров
 

Новости партнеров

Комментарии
 

Перевод часов на зимнее время: как адаптироваться к новому режиму

Перевод времени на зимнее 2017 в Украине произойдет в ночь на 29 октября. Узнайте, как быстро адаптироваться к новому режиму.

В ночь с субботы на воскресенье, 29 октября, в 4 утра по киевскому времени Украина переведет стрелки часов на час назад и перейдет на зимнее время. Это означает, что мы получим час света утром, однако потеряем его во второй половине дня. 

Переход на летнее время и возвращение к стандартному времени, которое также называют зимним, происходит в соответствии с постановлением правительства от 1996 года О порядке исчисления времени на территории Украины.

Отметим, ежегодно в последнее воскресенье марта в 3-ем часу утра, возвращаясь к летнему времени, стрелки переводят на час вперед.

По словам специалиста в области сна и клинического психолога Майкла Бреуса, к осеннему переводу стрелок люди приспосабливаются гораздо легче, нежели к переходу на летнее время, когда у нас отнимают час. И все же, чтобы этот процесс был как можно более безболезненным, он дает следующие рекомендации

После перевода времени на зимнее не меняйте привычный режим

В ночь накануне перевода часов ложитесь спать в привычное для себя время, тогда вы сможете проснуться полностью отдохнувшей и без спешки собираться по своим делам, поскольку у вас появится целый дополнительный час времени.

Используйте дополнительный час в качестве проверки гигиены сна

Дополнительный час, который появится у вас после перевода времени на зимнее, можно использовать, чтобы диагностировать свои привычки сна. Для этого следует в субботу вечером перевести все часы на час назад (телефон и компьютер должны перейти на новое время автоматически), и установить свой будильник на привычное для вас время пробуждения. По словам Майкла Бреуса, если вы проснетесь лишь после того, как будильник сработает, это знак, что вы не получаете достаточно ночного отдыха. А вот если вы проснетесь за час до будильника, значит с вашим сном все отлично. “Перевод часов на зимнее время - прекрасная возможность калибровки своего идеального режима сна.“ - отметил специалист. 

После перевода времени постарайтесь получать максимальное воздействие солнца

В первые несколько дней после перевода часов на зимнее время стойкое чувство дискомфорта и упадок сил - далеко не редкость.Чтобы избежать этого, Майкл Бреус рекомендует не упускать возможность получить дополнительную порцию солнечного света утром, и подчеркивает, что это тот самый толчок, который задает настроение всего дня. Поэтому, если вы, как правило, тренируетесь по вечерам, перенесите свои тренировки на утро. А также обязательно выходите на улицу днем, во время своего обеденного перерыва. 

Улучшите освещение внутри помещений

Чтобы избежать чувства разбитости после перевода времени на зимнее, улучшите освещение помещений, в которых ты проводите наибольшее количество времени. Это будет препятствовать выработке мелатонина, когда за окном начнет темнеть. Однако, если вам необходимо будет лечь спать пораньше, не используйте яркое освещение после семи часов вечера.

Как помочь детям приспособиться к переводу времени на зимнее, читайте в статье перевод часов на зимнее время в Украине: как привыкнуть детям

Смотрите, какие часы предпочитают носить знаменитости:

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

289

Похожие новости
18 ноября 2017, 14:42
12 ноября 2017, 10:28
09 ноября 2017, 17:00
12 ноября 2017, 01:42
21 ноября 2017, 23:28
23 ноября 2017, 11:14

Новости партнеров